Kamoši, vítam vás pri poslednom článku v tomto kalendárnom roku. Ale zbehol, čo? Určite ste aj v na sociálnych sieťach zahliadli tweet o tom, ako prvá a druhá polovica roku 2019 boli ako dva rozdielne roky — a ja môžem iba súhlasiť. Do januára som vchádzala ako študentka a bývala som v Bratislave; teraz mi pred menom svieti titul Bc., pracujem a bývam v nádhernom Zlíne.

Väčšinu mojich plánov a predsavzatí na tento rok sa mi podarilo splniť — medzi nimi bolo aj úspešne doštudovať, spustiť Berenica Designs, navštíviť novú krajinu (ak ste ešte neboli v Taliansku, iba odporúčam!) či presťahovať sa. Rok 2019 bol pre mňa výnimočný a plný zmien, výziev a nápadov, a ja môžem úprimne povedať, že som hrdá sama na seba, ako som sa s mnohými prekážkami popasovala.




Čo vystihuje tento rok? To som zhrnula do devätnástich bodov — čísla, z ktorým sa o pár dní rozlúčime (a dúfam, že nie som jediná, ktorá už teraz vie, že až do marca bude prepisovať jednotku na dvojku na pozícii desiatok):

1. napísala som, odovzdala a obhájila moju bakalársku prácu, ktorá ma stála veľa úsilia a trápenia, ale som na ňu hrdá a dostala som za ňu krásne A-čko;
2. oficiálne som spustila svoj vlastný obchod na Etsy, vytvorila dvanásť šablón a prijala cez tristo objednávok;
3. rozlúčila sa s bývaním v Bratislave, viac ako dva mesiace strávila v Prešove a presťahovala sa do Zlína, ktorý som si okamžite obľúbila;
4. oslávila dvadsiate druhé narodeniny s tými, ktorých milujem;
5. prežila nádherné leto vo Viedni, Taliansku a Chorvátsku, videla prekrásne miesta, oddýchla si a bola s mojou milovanou rodinou;
6. zmenila názov blogu na Simply Berenica; a blog prešiel niekoľkými vzhľadmi (tento je jednoznačne môj najobľúbenejší);
7. stretla desiatky zaujímavých a úžasných ľudí, spevnila priateľstvá s tými, ktorí v mojom živote sú už roky a niekoľkokrát sa mi potvrdilo, že mám tých najlepších kamošov;
8. našla svoju cestu a sústredila sa na to, čo chcem v živote robiť;
9. jedla vegánske jedlo, skúšala nové recepty, zaľúbila sa do tempehu, vychutnávala si dobroty v podobe koláčov, burgerov a horúcej čokolády;
10. učila sa byť sama sebou bez toho, aby som sa musela ospravedlňovať za to, kým som;
11. bola na svojom prvom SWAP-e, spoznávala zákutia Bratislavy, korčuľovala sa na ľade, učila sa nový jazyk, objavovala Zlín, hrala spoločenské hry, tancovala, smiala sa, bola niekoľkokrát v Brne, chodila na výstavy a vracala sa na moje obľúbené miesta;
12. užívala si slnko, teplo, ale i dážď a vietor;
13. cestovala — vlakmi, autobusom i autom, sama i s niekým;
14. bojovala so svojou sociálnou fóbiou a nenechala ju, aby mi ovládala život a bránila mi v plnení mojich cieľov (ako bolo napríklad i sťahovanie);
15. čítala skvelé knihy, pozerala poučné i zábavné filmy a seriály, počúvala zaujímavé podcasty a sledovala inšpirujúce blogy;
16. žila minimalizmom a zero waste, hľadala zelenšie alternatívy, myslela na prírodu, obdivovala jednoduchosť;
17. cítila dobro vo svete, lásku a priateľstvo a nezištnú pomoc (a ďakujem všetkým, ktorí akýmkoľvek spôsobom prispeli tým, ktorých výbuch plynu v mojom rodnom Prešove zasiahol najviac);
18. bola s tými, ktorí majú v mojom srdci špeciálne miesto, ktorí pri mne stoja vždy, keď ich potrebujem, ktorí mi pomáhajú, sú pre mňa podporou a milujú ma — s mojou rodinou;
19. ale hlavne žila každý deň naplno.

Zo srdca ďakujem všetkým, s ktorými som mohla prežiť tento nádherný rok. A ďakujem i vám — za vašu podporu. Prajem vám krásne Vianoce i sviatky, a nech do nového roka 2020 vstúpite tou správnou nohou.


— s láskou, Berenika

Žijeme v materiálnom svete — o tom sa nemusíme ani rozprávať. Šťastie nám prinášajú hmotné veci, čím viac toho vlastníme, tým vyššie sme v očiach iných, a veľkosť a zariadenie domova je priamo úmerné tomu, za ako úspešného pokladáme človeka. Smejeme sa na Dudleym z prvého filmu o Harrym Potterovi a scéne, kde zúri, pretože na narodeniny dostal len 36 darčekov, teda o jeden menej ako predošlý rok; no pravdu — kto si aspoň raz nepredstavil seba na jeho mieste, obklopený balíčkami? Kto nezávidel kolegovi, kamarátovi alebo susedovi nové auto, drahé hodinky alebo širokouhlú televíziu, ktorou sa naposledy pochválil? Kto nepremýšľal nad tým, čo všetko by si kúpil, keby zrazu vyhral milión eur?

Tak veľmi sa sústredíme na to, čo všetko by sme mohli mať, keby..., a pritom zabúdame na to prejaviť čo i len trochu vďačnosti za to, čo máme.




Dvaja psychológovia z univerzity v Kalifornii vykonali experiment, v ktorom rozdelili dobrovoľníkov na tri skupiny — ľudia v prvej si mali každý deň zapisovať, za čo sú vďační, druhá skupina si zapisovala, čo ich v daný deň nahnevalo, a tretia zase všetko, čo na nich malo nejaký vplyv bez ohľadu na to, či to bolo kladné alebo záporné. Po desiatich týždňoch došli k záveru, že to, na čo myslíme má vplyv na naše mentálne i fyzické zdravie — tí, ktorí si zapisovali, za čo sú vďační, sa cítili lepšie, mali lepšiu náladu, ale aj viac cvičili. Ďalšie podobné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne vykonávali toto cvičenie, pociťovali menej stresu a úzkosti, zlepšila sa im kvalita spánku či dokonca odolnosť imunitného systému.

Nie je žiadnou novinkou, že to, na aké veci počas dňa myslíme a aký postoj zaujmeme v každodenných situáciách má obrovský vplyv na to, ako vnímame celý svet okolo seba. Ak sa na všetko pozeráme pesimisticky, nemôžeme predsa čakať, že budeme mať dobrú náladu, plnenie povinnosti nám pôjde od ruky a svet bude ako cez ružové okuliare. No naopak, ak sa budeme ma každú situáciu pozerať z toho lepšieho uhla, vo všetkom nájdeme aspoň niečo dobré a budeme vďační za to, čo máme, veci sa otočia o stoosemdesiat stupňov.

čítaj ďalej: Život so sociálnou fóbiou

Za čo byť vďačný?

Žijeme v štáte, kde je pre väčšinu teplá voda, čerstvé jedlo, mäkká posteľ, skriňa plná oblečenia a strecha nad hlavou úplnou samozrejmosťou. A nielen to — každý deň si môžeme vybrať, čo budeme jesť, čo si ráno oblečieme, a keď nie sme spokojní, vyrazíme do obchodov. Zabúdame to, aké privilégium je to, že môžeme zadarmo študovať, že lekársku pomoc dostaneme vždy, keď ju potrebujeme, a že cestovanie nikdy nebolo jednoduchšie. Zabúdame ďakovať za rodinu, priateľov a tých, ktorí stoja po našom boku, keď ich potrebujeme.

Ako na to?

V podstate nepotrebujete vôbec nič. Je na vás, či sa rozhodnete vykonávať toto cvičenie ráno alebo večer; či bude len vo vašej hlave, venujete tomu osobitný zošit alebo budete používať nejakú aplikáciu (napríklad Presently, vďaka ktorým sa budete môcť spätne vrátiť k predošlým dňom. Ja sa vždy pred spaním zamyslím nad tým, za čo som v daný deň vďačná — za rodinu, za domov, ale aj za ten dobrý koláč, ktorý som poobede mala, za to, že dnes svietilo slnko, či za to, že sa blížia Vianoce a opäť budeme spolu celá rodina. Jediné pravidlo je, aby to bolo úprimné — koniec-koncov, je to iba pre vás.

No všetkým odporúčam, aby pár minút z každého dňa obetovali tomu, aby sa zamysleli nad tým, za čo sú vďační. Verte mi, vaša nálada sa zlepší v priebehu pár sekúnd; no tiež si začnete viac uvedomovať drobnosti okolo seba, a i počas dňa sa niekoľkokrát pozastavíte nad myšlienkou, aké šťastie máte. Neberte veci okolo seba ako samozrejmosť, lebo na svete žijú milióny ľudí, ktorí môžu o vašom živote iba snívať — aj o práci, v ktorej vás bolia nohy, aj o škole a domácich úlohách, na ktoré iba nadávate. A zavolajte rodičom, starým rodičom, kamarátom a všetkým, ktorí vám sú blízki; poďakujte sa im za to, že pri vás sú a povedzte im, ako ich máte radi.

Buďte vďační za všetko. I za tie najmenšie maličkosti.

Na úvod tohto článku by som sa vám len srdečne chcela poďakovať za všetky vaše komentáre či už pod článkami alebo na mojom Instagrame, i za všetky súkromné správy, ktoré som dostala v priebehu posledných dvoch týždňov. Musím úprimne povedať, že som to vôbec nečakala a veľmi ma to potešilo.

Horúca čokoláda patrí nielen k chladným mesiacom, ale aj k Vianociam — je sladká, pomerne sýta a príjemne zahreje. Táto má dve veľké výhody — je vegánska, teda v nej nenájdete žiadne živočíšne suroviny; a potrebné ingrediencie zoženiete v mnohých bezobalových obchodoch; okrem rastlinného mlieka, ktoré si ľahko viete pripraviť doma (recept nájdete v tomto článku). Nebudem už dlhšie zdržiavať — poďme rovno na to!





Tip: Nepriveďte čokoládu do varu — radšej ju varte na miernom a slabom ohni.


Aký je vás obľúbený dezert počas sviatkov?

Vianoce sú už za rohom — a prichádza obdobie vymýšľania darčekov, naháňania sa po obchodoch a balenia. No premýšľali ste niekedy nad tým, koľko odpadu vyprodukujete počas vianočných sviatkov? Obaly, v ktorých sa darčeky nachádzajú, materiály, z ktorých tieto veci sú, baliaci papier, ktorý po pár minútach putuje do koša spolu so všetkými ozdobami, ktoré sú aj tak iba zbytočné. Vianoce, ktoré sú o trávení času s rodinou, dobrom jedle, zážitkoch, ale aj darčekoch, sprevádza obrovské množstvo zbytočného odpadu.




Ak sa čo i len trochu zaujímate o bezodpadový životný štýl a udržateľnosť, možno ste sa už zamysleli nad tým, ako sa vyhnúť obalom a plastu aj pri vyberaní darčekov pre najbližších. V dnešnom článku by som vám rada ukázala zopár nápadov vhodných pre všetkých členov rodiny, blízkych i kamarátov, ale aj tip, ako zameniť tradičný baliaci papier za ekologickejšiu alternatívu.

Kategorizácia nápadov je len príklad — samozrejme, všetky darčeky môžete venovať komukoľvek.



KeepCup z prijemneveci.sk (23 €) — darčekový box od Mylo (22 €) — bavlnená zástera z crafty.sk (4.20 €)

Pre mamu, tetu alebo babku

KOZMETIKA. Takmer každá žena sa poteší kozmetike — najmä ak sa trafíte do vkusu či preferencie. Na internete i v zero waste obchodoch zoženiete rôzne druhy šampónov, kondicionérov či mydiel, ktoré sú bez obalu; no i slovenské značky ponúkajú kozmetiku v skle, kartóne alebo vratných obaloch — ako sú pleťové séra, balzamy na pery, dezodoranty či krémy. Skvelým darčekom budú aj znovupoužiteľné odličovacie tampóniky, drevená kefa na vlasy či masážna kefa. Ak chcete darček vyrobiť samy, určite nesklame telový píling alebo scrub na pery.

KÁVA/ČAJ A TERMOPOHÁR. Milovníčku kávy či čaju určite poteší znovupoužiteľný pohár, v ktorom si bude môcť nosiť svoj obľúbený nápoj do práce či na výlety. Vybrať si môžete z ponuky sklenených pohárov, ale aj pohárov vyrobených z recyklovaného plastu — ako sú napríklad tieto. A v bezobalových obchodoch kúpite kávu i rôzne druhy sypaných čajov na váhu.

ZÁSTERA. Ak príjemkyňa rada trávi čas v kuchyni, darujte jej krásnu zásteru. Tú môžete dozdobiť a spraviť ju osobnejšiu — za pár minút vyšijete nápis, meno alebo drobný obrázok, vďaka ktorému bude darček ešte vzácnejší.



vreckovky zo zemito.sk (11 €) — obal na notebook od Uashmama (57 €) — mydlo na holenie od Mühle (6.90 €)

Pre otca, uja alebo dedka

ZÁŽITOK. Ak mužský člen rodiny miluje hokej či futbal, alebo má obľúbenú kapelu, kúpte mu lístky na zápas/koncert. Nemusí to byť len šport alebo hudba — skúste nájsť výhodné vstupenky do divadla, múzea, kina či planetária; alebo ho zoberte na ochutnávanie vína či víkendový pobyt. Darčeky v podobe zážitku sú výnimočné tým, že spomienky nám ostávajú navždy.

DOPLNKY. Komu sa nezíde pár vtipných ponožiek či spodná bielizeň? Obe zoženiete za prijateľné ceny a z organických materiálov, ktoré sú šetrné k prírode i k pokožke. Siahnuť môžete aj po vreckovkách z biobavlny; a zaručene poteší aj napríklad obal na notebook z prateľného papiera.

KOZMETIKA. Aj v kozmetike pre pánov je široký výber — zoženiete vlasové či telové produkty za super cenu, od lokálnych výrobcov a úplne bez obalu. Skvelým darčekom je aj sada na holenie obsahujúca holiaci strojček z nehrdzavejúcej ocele.



domček pre bábiky z tanielashop.sk (74.90 €) — 3D puzzle z drevenehracky.cz (14 €) — kniha Planéta Zem Sa Usmieva (10 €)

Pre deti

DREVENÉ HRAČKY. Rozmanitosť drevených hračiek v posledných rokoch iba narástla — a kúpite už všetko od domčekov pre bábky a hracích kuchyniek cez autodráhy a koľajnice pre vláčiky až po rôzne stavebnice; to pre tých starších i najmenších.

KNIHY. Z druhej ruky. A nemusíte za nimi chodiť ďaleko — nádherné detské knihy zoženiete v bazároch, skupinách na sociálnych sieťach i na internete. Viaceré knižnice taktiež často vypredávajú knihy za veľmi nízke ceny. Alebo môžete kúpiť aj nové knihy — o ekológii s nádhernými obrázkami.



darčeková karta na Spotify — bavlnené tašky od Dvoch Kamošiek (8 €)

Pre priateľov

PREDPLATNÉ. Ak váš kamarát či kamarátka využíva služby, ktoré sú na predplatenie, na pár mesiacov im ich zaplaťte — a to, či to bude na mesiac alebo na celý rok už záleží od vášho rozpočtu. Dnes je takýchto platforiem viacero — ako Netflix, Spotify, Audible, Amazon Prime, ale aj predplatné na rôzne portály prinášajúce správy. A ak nejakú službu ešte nevyužíva, ale viete, že sa mu určite bude páčiť, takto ho príjemne potešíte.

BAVLNENÁ TAŠKA. Kto by sa nepotešil bavlnenej taške? A hlavne, keď je personalizovaná pre prijímateľa? Jednoduché bavlnené tašky zoženiete v takmer všetkých obchodoch s kreatívnymi potrebami; a stačí zapojiť len trochu fantázie, a na svete bude taška, ktorú si váš kamarát hneď obľúbi. Medze sa nekladú — môže to byť citát, motivačný výrok, kresba, obľúbená filmová postava či interpret, alebo len abstraktný motív. A ak na tvorenie nemáte čas, parádne tašky nájdete napríklad aj na SAShE od Dvoch Kamošiek, ktorých plátenky sú jednoducho nádherné!



príborová sada zo zemito.sk (11.99 €) — sieťové vrecká z prijemneveci.sk (4.90 €) — sladká paprika z IKEA (6.99 €)

Pre kohokoľvek

ZERO WASTE SADA. Ak viete, že sa aj príjemca zaujíma o bezodpadový životný štýl, určite ho potešia denné nevyhnutnosti vyrobené z udržateľných materiálov — ako nerezová či sklenená fľaša, slamka, sada kovového alebo bambusového príboru a znovupoužiteľné vrecká na ovocie a zeleninu.

RASTLINY. Kvet, kaktus a bylinka rozžiari každú miestnosť. Navyše je to darček, ktorý vydrží mnoho rokov a darovaná osoba si na vás spomenie vždy, keď rastlinku uvidí. Je veľmi jednoduché nájsť tú vhodnú — kaktus je ideálny pre tých, ktorí nemajú s kvetmi veľké skúsenosti, pretože nevyžaduje náročnú starostlivosť; ale skúsenej osobe so zelenými rukami môžete kúpiť do zbierky aj rôzne malé stromy a kry ako je citrusovník, paradajky alebo papričky.




Čo sa balenia darčekov týka, tiež máte niekoľko možností, ako sa vyhnúť tradičnému baliacemu papieru, ktorý v mnohých prípadoch nie je recyklovateľný, a navyše hneď skončí v odpadkovom koši.

PRÍRODNÝ PAPIER. Jednoduchý hnedý papier zoženiete v takmer všetkých papiernictvách. Je lacný, vyzerá pekne, sám sa rozloží v prírode a maximálne splní svoj účel.

STARÉ NOVINY. Ak kupujete noviny a časopisy, alebo na kôpku skladáte letáky, ktoré vám skončia v schránke, použite tie! Nielenže vás to nebude stáť ani cent navyše, ale aj využijete to, čo už máte. Novinové listy s textom vyzerajú minimalisticky; a farebné letáky sú originálne, zaujímavé a hneď upútajú pozornosť.

DARČEKOVÉ TAŠKY. Toto je možnosť, ktorú budem tento rok voliť ja. V priebehu rokov sa nám doma nazberalo veľa darčekových tašiek rôznych veľkostí, ktoré majú krásne motívy. A výhoda je najmä tá, že taška ostane po rozbalení nepoškodená a môžeme ju použiť znova a znova.

ŽIADEN OBAL. Prečo vôbec darček potrebuje nejaký baliaci papier? Stačí ho predsa podať príjemcovi; a poteší sa mu určite rovnako, ako keby bol zabalený v žltom papieri s potlačou Disney postavičiek. To, že každý darček musí byť osobitne zabalený, máme už tak vsugerovanú do mysle, že si bez toho ani Vianoce nevieme predstaviť, no určite nebudú sviatky o nič horšie, ako keď ušetríte trochu papiera i peňazí a na nejaké balenie úplne zabudnete.


Na záver by som chcela povedať už len to, že teraz nemusíte kupovať iba darčeky, ktoré sú iba z ekologických materiálov a majú prívlastok zero waste. Nie vždy je to možné. Ale i najmenší krok spraví veľký rozdiel — či už vo výbere darčeka alebo metódy balenia. Nezabúdajme na to, o čom Vianoce naozaj sú — o ľuďoch, láske a rodinnej pohody; a nie zbytočnostiach a záplave plastu a obalov.


Fotografie v kolážach sú z internetových stránok, ktoré sú uvedené pod obrázkom. Práva patria majiteľom.
Ostatné fotografie sú z unsplash.com.

Už to sú viac ako dva týždne, odkedy som sa presťahovala. Zbehlo to akosi prirýchlo; ale na druhú stranu musím uznať, že na nové prostredie, nové mesto a nový byt som si zvykla v priebehu pár dní. Spočiatku som sa, pochopiteľne, cítila, akoby som bola iba u niekoho na návšteve, ale tento pocit sa vytratil a teraz som tu už ako doma.

Ak teda ešte neviete, v štúdiu na vysokej škole som sa rozhodla nepokračovať. Moje nadšenie zo žurnalistiky opadlo už po pár týždňoch v prvom semestri. Dlho som si nahovárala, že je to iba dočasné a nájdem sa v písaní novinárskych prejavov a dejinách žurnalistiky, no nestalo sa. Nebavilo ma to, trápila som sa a každý deň som sa budila nešťastná. Nevedela som, čo mám robiť. Môjmu stavu nepomáhal ani fakt, že som nemala rada svoju prácu a i v Bratislave som sa cítila byť trochu stratená. Tento pocit nekonečného a únavného smútku trval asi dva roky; až mi jedného dňa došlo, že to nie je úplne v poriadku. A tak som sa rozhodla, že bakalársky stupeň bude pre mňa posledný; teda aspoň zatiaľ. Zbalila som si veci, dala výpoveď v práci a odsťahovala sa z hlavného mesta.

čítaj ďalej: Tri roky na univerzite

Celý september som bola v Prešove a hľadala som svoju cestu ďalej. Moje kroky mali smerovať do Anglicka — taký bol môj plán. Túto krajinu som si zamilovala a žiť tam je mojim snom už niekoľko rokov. Bývanie som mala zabezpečené, veci zbalené, letenky kúpené — no na poslednú chvíľu som sa rozhodla nejsť. Dôvodov bolo niekoľko, no celkovo som vedela, že to nie je ono. Som človek, ktorý sa takmer vždy riadi vnútorným inštinktom; a tak som vedela, že mu musím veriť.

A tak som v Prešove strávila aj október. Hoci som s mojim hľadaním musela začať úplne od začiatku, vôbec som neľutovala, že som do Anglicka nešla; práve naopak — vedela som, že je to to správne rozhodnutie a nebola by som šťastná. To sa potvrdilo aj tým, že som v nasledujúcich dňoch našla nádherný byt podľa mojich predstáv, za dobrú cenu, v meste, o ktorom by som inak ani len nepremýšľala.




A tak som sa presťahovala do Zlína v Českej republike. Ak vám mám povedať pravdu, ak by mi niekto pred rokom povedal, že Anglicku poviem nie a budem bývať v Zlíne, asi by som sa zasmiala. Ale približne pred mesiacom, keď som prvýkrát vystúpila z autobusu a videla toto mesto na vlastné oči, vedela som, že je to ono.

Zlín je pomerne malé mesto. Leží medzi kopcami a má malé, no pekné štvorcové námestie. Typické sú preň tehlové domy, ktoré na prelome devätnásteho a dvadsiateho storočia vybudoval Tomáš Baťa, ktorý mesto premenil na moderné sídlo s fabrikami na výrobu obuvi — a tak je z tehál postavená asi polovica mesta, čo mu dodáva výnimočnosť a charakter a vyzerá ako z nejakej rozprávky. V protiklade k tradičným tehlovým domom stoja moderné obchodné centrá, ktorých tiež nie je málo. Celé mesto je postavené po oboch stranách jednej ulice, a teda je jednoduché a rýchle dostať sa z jedného konca na druhý; a tiež ním preteká rieka, ktorá je počas tohto ročného obdobia skutočne krása a pokojná, a môžete sedieť na jej okraji a sledovať kačice. Mesto má zámok, nádherné parky, divadlo i kino, tržnicu, univerzitu. A dokonca i bezobalový obchod. Jednoducho všetko, čo človek potrebuje.




Stojím teraz na začiatku novej kapitoly môjho života — v nádhernom a útulnom Zlíne, ktorý som si nesmierne obľúbila. V novom byte, v ktorom občas neviem uveriť tomu, že je naozaj môj a môžem ho volať domovom; no naplno si užívam svoj vlastný priestor a jeho zariaďovanie podľa vlastných predstáv. Keď bude hotový, rada vám ho ukážem. A s novou prácou, o ktorej síce ešte neviem veľa povedať, ale cítim, že budem spokojná. Koniec-koncov, celý svoj život mám teraz pred sebou.

A po dvoch rokoch, kedy som bola každý deň smutná, je toto ako zázrak. Po dvoch rokoch, kedy som samej sebe klamala a hovorila si, že som v pohode, sa budím s úsmevom na tvári. Konečne šťastná.

Odkedy som sa začala viac zaujímať o minimalizmus som (pochopiteľne) prestala kupovať mnoho vecí. A z jednoduchého dôvodu – zistila som, že ich nepotrebujem. Žijeme vo svete, kde nám reklamy a marketingové kampane dávajú pocit, že jedine vtedy, keď si kúpime ich produkty, budeme naozaj spokojný – a stačí sa pozrieť napríklad na výrobky, ktoré vám ponúkajú cez teleshopping; a aké hrozné životy majú ľudia, ktorí musia krájať mrkvu obyčajným nožom a ako sa všetky ich problémy stratia v momente, keď si kúpia jedinečný krájač, ku ktorému dostanú druhý zdarma.

Lenže mnohé z týchto vecí k šťastiu a spokojnosti nepotrebujete; a ja nepotrebujem ani mnohé ďalšie, ktoré mne osobne iba zaberajú miesto a nemám z nich dobrý pocit. Je ich dvanásť – a v dnešnom článku vám ich predstavím.

oblečenie

O tom, že som prestala nakupovať oblečenie, som už písala v článku Oblečenie už nenakupujem. A situácia sa nezmenila – necítim potrebu stráviť celé popoludnie v obchodnom centre a hrabaní sa medzi regálmi. Do obchodu s oblečením idem iba vtedy, keď naozaj niečo potrebujem a nemám za to žiadnu náhradu.

make-up a laky na nechty

Kedysi som sa v nakupovaní líčidiel vyžívala. Pred pár rokmi ma úplne pohltila táto komunita na YouTube, ja som doslova žrala jedno video za druhým a želala si, aby som mala doma rovnakú kolekciu. Svoju momentálnu zbierku, ktorá pozostáva z ôsmich produktov (vrátane troch rúžov) sa stále snažím iba minimalizovať – a jediné, čo si z tejto kategórie kupujem sú nové výrobky toho istého produktu po tom, čo mi dôjde starý.
A laky na nechty nekupujem už vôbec – počas strednej som si nechty ešte lakovala, ale akosi som zistila, že mi to pridáva iba ďalšiu starosť; a tak som prestala. A nevlastním už ani jeden lak.

kozmetika

Čo sa týka starostlivosti o pleť, používam len päť produktov, a to niektoré len výnimočne. A takto mi to vyhovuje. Už nemám tri pleťové masky, neskúšam rôzne pleťové vody a necítim potrebu testovať kadejaké hydratačné krémy. Našla som jednoduché, bezodpadové a prírodné produkty, ktoré plnia svoju úlohu a moja pleť je s nimi maximálne spokojná. Nič ďalšie mi netreba.

čítaj ďalej: upratuj s konmari

jednorazové produkty

Po prechode na zero waste (respektíve keď som sa o zero waste život začala pokúšať) som prestala kupovať mnohé produkty, ktoré sú určené len na jedno použitie – ako sú vatové tampóny, plastové vrecká, servítky a podobne. Na všetky som našla alternatívu, ktorá je z udržateľných zdrojov a môžem ju používať stále dookola. Alebo som zistila, že mi to vlastne vôbec netreba.

balené vody

Nikdy som nepatrila medzi tých, ktorí vo veľkom kupujú vodu balenú v plastových fľašiach. Ale ani som si veľmi nezaťažovala tým, aby som sa im úplne vyhýbala. Ak som bola vonku zrazu smädná, v obchode som si kúpila fľašu minerálky. Dnes si na to už dávam pozor – a ak niekam idem a viem, že sa zdržím, do tašky si prihodím aj moju nerezovú fľašu.

knihy a časopisy

Keď som bola mladšia, mojim veľkým snom bolo mať knižnicu, v ktorej bude tisíc kníh. A dnes sa už nad tým iba smejem. Hoci aj ja milujem, keď v ruke držím fyzickú knihu, milujem držať listy papiera a tú vôňu, ale pre mňa je oveľa praktickejšie čítať knihy v digitálnej podobe. Je to ľahšie a lacnejšie. Ani radšej nechcem vedieť, koľko peňazí som v minulosti minula za knihy; a hlavne za tie, ktoré som ešte ani raz nečítala a iba mi sedia na polici.

zápisníky, diáre & perá

Kedysi som zápisníky milovala. Mohla som ich mať aj dvadsať a aj tak mi to bolo málo. Nádherný vzor, myšlienka, ako si dnu budem zapisovať sny, ciele alebo domáce úlohy a výhodná cena zapríčinili to, že som nazbierala slušný počet zápisníkov – dnes sa mi už podarilo mnohé zapísať alebo putovali ďalej. Nové nekupujem, lebo viem, že to nemá cenu – a dôležité veci si zapisujem do mobilu alebo do poznámok na notebooku.

dekorácie

Nechápte ma zle – aj ja sa rozplývam nad IKEA katalógom a v hlave i robím zoznam dekorácií, ktoré by som si hneď kúpila. Ale nemá to pre mňa zmysel a beriem to iba ako vyhodené peniaze. Pokiaľ daná vec nie je praktická, v mojich očiach je to iba lapač prachu.

Pred tým, než som sa rozhodla prejsť na prírodnú a vegánsku kozmetiku, ktorá nie je testovaná na zvieratách, som sa o zloženie produktov, ktoré som každý deň používala, vôbec nezaujímala. Vedela som, že v nich budú zložky, z ktorých budem úplne zhrozená a znechutená, preto som sa radšej rozhodla predtým zatvoriť oči, ignorovať to a žiť zo dňa na deň bez výčitiek.

Chyba. Ako spotrebitelia máme právo nielen vedieť, čo sa v produktoch nachádza (a v zrozumiteľnom jazyku), ale taktiež, aby boli všetky zložky nezávadné a bezpečné. A to, samozrejme, často nie sú, avšak keďže značnému množstvu populácie odborné názvy malými písmenkami na zadnej strane balenia nič nehovoria, ani len netušíme, čo si na tvár i telo dávame.

V kozmetike je používaných až 82.000 zložiek – a podľa výskumov je až osmina, teda desaťtisíc látok, patrí pod priemyselné chemikálie vrátane karcinogénov, pesticídov, reprodukčných toxínov a hormonálnych disruptorov. V dnešnom článku by som vám preto chcela ukázať šesť zložiek, ktoré tvoria bežnú súčasť kozmetických produktov, s vysvetlením, čo tieto ingrediencie spôsobujú, prečo škodia a prečo by ste sa im mali oblúkom vyhýbať.

parabény

Parabény sa najčastejšie používajú ako konzervačné látky, pretože majú antibakteriálne účinky. Vďaka nim vydržia kozmetické výrobky dlhšiu dobu. Sú ale toxické, rýchlo sa dostávajú do pokožky a narúšajú hormonálnu rovnováhu, čím vyvolávajú rôzne zdravotné problémy, poruchy plodnosti a zvyšujú riziko rakoviny prsníka.
Na obale ich nájdeme označené ako „methylparaben“, „propylparaben“, „ethylparaben“ a podobne, niekedy aj pod písmenom „E“, ktoré nasleduje trojčíslie. Často sú však zamaskované aj pod označením „parfum“. Podľa odhadov sa nachádzajú v 75 až 90 % kozmetických výrobkov – najčastejšie to sú šampóny, sprchové gély, odličovadlá a krémy.
Produkty, ktoré parabény neobsahujú, to majú zvyčajne napísané rovno na obale.

triklosan

Triklosan sa tiež používa ako antibakteriálna konzervačná látka. Je však veľmi nebezpečný, pretože sa radí sa medzi karcinogény, dráždi pokožku a oči, dokáže sa hromadiť v tele a ťažko sa z organizmu dostáva von. Podľa štúdií a výskumov má vplyv na reprodukciu a môže spôsobiť až smrť buniek.
Nachádza sa v dezodorantoch, čistiacich výrobkoch na tvár, antibakteriálnych mydlách, zubných pastách a ústnych vodách.
Je zakázaný v Japonsku a Kanade.

čítaj ďalej: zero waste starostlivosť o pleť

parfém

Už samotné označenie „parfum“ je veľmi zavádzajúce, nakoľko nemá takmer žiadnu výpovednú hodnotu. Môže to byť prírodný extrakt rastlinného pôvodu, ale aj označenie pre toxickú látku. Pomerne často sa ale jedná o syntetické zložky vyrobené z ropných látok, ktoré sú rakovinotvorné a toxické pri imunitný systém,  sú silnými alergénmi, môžu negatívne ovplyvňovať hormonálnu sústavu, plodnosť a zmyslové orgány.
Parfumy sa používajú v mnohých kozmetických výrobkoch, preto je lepšie sa im vyhýbať, nakoľko toto označenie môže ukrývať až 300 rôznych chemikálií, ktoré nikdy neboli testované pre bezpečnosť.

sls

O Laurylsulfáte sodnom ste už určite počuli. Vyrába sa synteticky a využíva sa najčastejšie ako penidlo a odstraňovač nečistôt, no patrí medzi potenciálne zdraviu škodlivé látky. Dráždi oči a pľúca, no hlave pokožku, pričom mení najvrchnejšie vrstvy kože. Vysušuje vlasy. Môže sa ukladať v tele (najčastejšie v mozgu, pľúcach a pečeni) a oblúkom by sa mu mali vyhýbať najmä ľudia s atopickým ekzémom.
Je v mnohých šampónoch, kondicionéroch, mydlách, zubných pastách, farbách na vlasy a čistiacich produktoch.

dea (diethanolamine)

Vyrába sa synteticky alebo z kokosového („Cocoamide DEA“), prípadne palmového („Laurylamide DEA“) oleja. Slúži ako penidlo a emulgátor. EU klasifikuje zložku ako škodlivú a nebezpečnú pre ľudské zdravie, pridávanie nekoncentrovaného DEA je zakázané, no používanie derivátov je povolené aj napriek tomu, že je to karcinogén. Môže spôsobiť popáleniny, alergické reakcie a narušiť funkciu obličiek, pečene a nervového systému. Dráždi oči a dýchací systém, je toxický a ovplyvňuje mozgové funkcie.
DEA sa objavuje v šampónoch, sprchových géloch, mydlách, penách do kúpeľa, prostriedkoch na holenie, opaľovacích krémoch, ale aj v dekoratívnej kozmetike.

oxybenzone

Poznáme dva druhy opaľovacích krémov – minerálne a chemické. A práve v chemických sa zvykne používať Oxybenzone, ktorý slúži ako pohlcovač ultrafialového žiarenia. Označuje sa však ako možný karcinogén a endokrinný disruptor, spôsobuje kožné alergie a podľa niektorých výskumov dokáže aj zmeniť funkciu štítnej žľazy. Je toxický pre imunitný systém a škodlivý pre vývoj a reprodukciu.
Okrem opaľovacích krémov sa môže nachádzať aj v make-upe, ktorý obsahuje ochranný faktor.


Prekontrolujte všetky produkty, ktoré doma máte, či náhodou neobsahujú niektorú z vyššie spomenutých látok – a ak náhodou áno, z bezpečnostných dôvodov výrobok radšej vyhoďte.
Ak vás zaujímajú ďalšie zložky, odporúčam navštíviť stránku encyklopedie.biooo.cz, kde nájdete rýchly vyhľadávač, do ktorého stačí napísať názov látky a dozviete sa, aká má pôvod a do akej kategórie patrí – či je prírodná a neškodná alebo sa jej máte radšej vyhýbať.