Social Media



Zemito is an eshop with a wide selection of products for a more sustainable life. On their site you can buy zero waste household prooducts — everything from cleaning stuff to storing food in the kitchen — but also cosmetics, cleaning products, composters or even books and toys for children. It works on two more or less identical sites — as Zemito.cz and Zemito.sk, and it's a portal that is definitely worth following on social media and reading their magazine, where they share various tips and useful information.

During the quarantine, I also gave in to online shopping — and I ordered twice from the Zemito website. On April 1, they had a free shipping offer for purchases over CZK 750, and the same offer, but without a price limit, they also had on Mother's Day, which I also decided to use, because after the arrival of the first package, of course, I remembered a few more things which I needed. And today I will show you everything I bought from their e-shop.




Beauty Products

Solid Shampoo Svieže ráno from Musk. I've already written a review on it; and it hasn't change that it's the best shampoo I've ever tried. So far, I have not found the Musk brand anywhere in Zlín, so in the last few months I have tried various other types of shampoo, but none of them suited me as well as this one. It lasts a very long time, it smells beautiful, it foams wonderfully and my hair is soft and shiny after it.

Carbon soap Čierne zlato from Musk. Originally I wanted to take the Čierna ovca from Mylo, but they only had it to order, so I bought this facial soap from Musk. The only difference I see between the soaps is that i go through the Musk one somehow more quickly; but otherwise they both work wonderfully and my skin just adores Čierne zlato.

Mango cream from Kvitok. I read about it for the first time on Monika's blog, and for a year I played with the idea of ​​whether it was worth giving it a chance. I don't want to reveal much yet, because I would like to give it a special article in the form of a detailed review, but I will only say that I'm more satisfied with it than I expected.


read more: My Favorites Zero Waste Purchases


Citrus deodorant from Ponio. Before this deodorant, I used Tea Tree and Lemongrass also from Ponio, but I wanted to try the version withough bicarbonate soda — and I must admit that this suits me much better. It dries less, has a more creamy consistency, making it easier to apply; and it has a beautiful fresh scent and will last a really long time.

Mango and ginger lip balm from Ponio. Previously, I used Ružová Marakuja Lip Balm by Mylo, which I adored, but they suspended its production, so I had to start looking for some replacement. Ponio balms caught my eye — they have four different types, all of which are vegan and in a paper wrapper. But for more you will have to wait until the next article.




Kitchen

Kitchen towels. And I took two — although they last a very long time, it's something that is worth having extra. I've tried different brands, and to be honest, I see absolutely no difference between them, after all, it's a towel. But if in doubt, I can only recommend this to you, because it performs its role just great.

Replacement head for wooden brush for dishes. When I was happily throwing things in my basket, I threw this brush in there as well, because it's also a thing that always comes in handy. And I can't even imagine that I should wash dishes with a plastic sponge.

Bio waste container. I have already shown it to you in an article about my favourite zero waste purchases, so now I will not linger on it unnecessarily. I'm very happy with it, it has an ideal volume and the carbon filter in the lid is one huge plus.

Mason jar. No, I'm not going to pickle stuff. But these jars are the ideal size (500 ml volume) for storing products such as bicarbonate of soda or citric acid. Plus they look beautiful, don't they? That's why I bought four.




Bathroom

Toothbrush from Ecoheart. I already had about three or four of them, and I won't start using any other brand any time soon, because I'm extremely satisfied with Ecoheart.

Dental tablets from DENTTABS. Although I was pleasantly surprised with toothpowder by Kvitok and I will definitely come back to it someday, the use of dental tablets suits me best. This package contains 125 pieces, which lasts up to two months when brushing your teeth twice a day.

Soap dish. I've already written to you why these containers are so amazing; and this is another piece to my mini collection. I used to use a plastic soap dish, but it was time to find a replacement for it — and it's made of aluminum, which is recyclable, lightweight and moisture-proof.




For home

Air freshener from Tierra Verde. I've been thinking about it for a long time; and finally I thought I'd give it a try. It's definitely not a product you need to have at home, but it will bring you freshness and neutralize odors at home.

Lavender and lemon essential oils. I haven't been able to decide for a long time which scents to reach, because Tierra Verde offers up to eight different types. But I chose lavender, which is known for its calming effects, and lemon — one of my favorite scents.


If you have never bought anything from Zemito before, I only recommend this eshop. Delivery is very fast and everything is safely packed in recyclable materials. At the very least, be sure to take a look at their page — and maybe something will catch your eye.


Zemito je eshop so širokým výberom produktov pre udržateľnejší život. Na ich stránku kúpite zero waste pomôcky do domácnosti — všetko od upratovania až po skladovanie potravín v kuchyni —, ale aj kozmetiku, drogériu, kompostéry či dokonca knihy a hračky pre deti. Funguje na dvoch viac-menej identických stránkach — ako Zemito.cz a Zemito.sk, a je to portál, ktorý sa určite oplatí sledovať aj na sociálnych sieťach a čítať ich magazín, kde zdieľajú rôzne tipy a užitočné informácie.

Počas karantény som i ja podľahla online nakupovaniu — a zo stránky Zemito som objednávala rovno dvakrát. Ešte prvého apríla mali ponuku dopravy zadarmo pri kúpe nad 750 Kč, a rovnakú ponuku, ale bez cenového obmedzenia mali aj na Deň matiek, čo som sa tiež rozhodla využiť, pretože po príchode prvého balíka som si, samozrejme, spomenula na ďalších pár vecí, ktoré by sa mi zišli. A dnes vám ukážem, čo všetko som si z ich eshopu kúpila.




Kozmetika

Tuhý šampón Svieže ráno od Musk. Už som vám o ňom písala recenziu; a nič sa nemení na tom, že je to najlepší šampón, aký som kedy skúsila. Zatiaľ som značku Musk v Zlíne nikde nenašla, preto som za posledných pár mesiacov vystriedala rôzne iné druhy šampónov, no ani jeden z nich mi nevyhovoval tak ako tento. Vydrží veľmi dlho, krásne vonia, úžasne pení a moje vlasy sú po ňom hebké a lesklé.

Uhlíkové mydlo Čierne zlato od Musk. Pôvodne som si chcela vziať Čiernu ovcu od Mylo, ale tú mali iba na objednávku, preto som si kúpila toto pleťové mydlo od Musku. Jediný rozdiel, ktorý medzi mydlami vidím je ten, že to od Musk sa míňa akosi rýchlejšie; ale inak oba fungujú úžasne a moja pleť Čierne zlato iba zbožňuje.

Mangový krém od Kvitok. Prvýkrát som o ňom čítala na Monikinom blogu, a rok som sa pohrávala s myšlienkou, či sa oplatí dať mu šancu. Zatiaľ ešte nechcem veľa prezrádzať, pretože by som mu rada venovala osobitný článok v podobe detailnej recenzie, ale poviem len toľko, že som s ním viac spokojná, než som čakala.


čítaj ďalej: Moje obľúbené Zero Waste Nákupy


Dezodorant Citrus od Ponio. Pred týmto dezodorantom som používala Čajovník a citrónová tráva taktiež od Ponio, ale chcela som vyskúšať aj verziu bez sódy bikarbóny — a musím priznať, že táto mi vyhovuje oveľa viac. Menej vysušuje, má viac krémovú konzistenciu, čím sa aj jednoduchšie nanáša; a má krásnu sviežu vôňu a vydrží skutočne veľmi dlho.

Tyčinka na pery mango a zázvor od Ponio. Predtým som používala balzam na pery Ružová marakuja od Mylo, ktorý som zbožňovala, no pozastavili jeho výrobu, preto som sa musela začať obzerať po nejakej náhrade. Do oka mi padli tyčinky od Ponio — majú na výber štyri rôzne druhy, všetky sú vegánske a v papierovom obale. Ale na viac si budete musieť počkať do ďalšieho článku.




Do kuchyne

Kuchynské utierky. A vzala som si rovno dve — hoci vydržia veľmi dlho, je to vec, ktorú sa oplatí mať aj v zálohe. Skúšala som už rôzne značky, a ak mám byť úprimná, nevidím medzi nimi absolútne žiaden rozdiel, koniec-koncov je to utierka. Ale ak máte pochybnosti, túto vám môžem len odporúčať, lebo svoju úlohu plní na jednotku.

Náhradná hlavica na drevenú kefu na riad. Keď som už veselo hádzala veci do košíka, prihodila som tam aj túto kefu, lebo tiež je to vec, ktorá sa vždy zíde. A už si neviem ani len predstaviť, že by som mala umývať riad s plastovou špongiou.

Nádoba na bio odpad. Už som vám ju priblížila v článku o mojich obľúbených zero waste nákupoch, preto teraz nebudem zbytočne zdržiavať. Som s ňou veľmi spokojná, má ideálny objem a uhlíkový filter vo viečku je jedno obrovské plus.

Dóza na zaváranie. Nie, nechystám sa zavárať. Ale tieto dózy majú ideálnu veľkosť (majú objem 500 ml) na skladovanie produktov ako je sóda bikarbóna alebo kyselina citrónová. Plus vyzerajú krásne, však? Preto som si kúpila rovno štyri.




Do kúpeľne

Zubná kefka od Ecoheart. Mala som ich už asi tri či štyri, a tak skoro žiadnu inú značku nezačnem používať, lebo s Ecoheart som maximálne spokojná.

Zubné tablety od DENTTABS. Hoci som so zubným práškom od Kvitok bola príjemne prekvapená a určite sa k nemu ešte niekedy vrátim, používanie zubných tabliet mi vyhovuje najviac. Toto balenie obsahuje 125 kusov, čo pri čistení zubov dvakrát denne vydrží až dva mesiace.

Prenoska na mydlo. O tom, prečo sú prenosky také úžasné som vám už tiež písala; a toto je ďalší kúsok do mojej mini zbierky. Predtým som používala plastovú nádobku na mydlo, ale už bolo na čase nájsť za ňu náhradu — a táto je z hliníka, ktorý je recyklovateľný, ľahký a neprepustí vlhkosť.




Do domácnosti

Osviežovač vzduchu od Tierra Verde. Pokukovala som po ňom už dlhé dobu; a nakoniec som si povedala, že ho teda vyskúšam. Určite to nie je produkt, ktorý doma musíte mať, no domov vám prinesie sviežosť a neutralizuje pachy.

Esenciálne oleje levanduľa a citrón. Dlho som sa nevedela rozhodnúť, po ktorých vôňach mám siahnuť, pretože Tierra Verde ponúka až osem rôznych druhov. No vybrala som si levanduľu, ktorá je známa pre svoje upokojujúce účinky, a citrón — jednu z mojich najobľúbenejších vôní.


Ak ste zo Zemito ešte nikdy nič nekupovali, tento eshop iba odporúčam. Doručenie je veľmi rýchle a všetko je bezpečne zabalené v recyklovateľných materiáloch. Minimálne určite mrknite na ich stránku — a možno vám niečo padne do oka.

Friday, May 29, 2020

ZEMITO HAUL — WHAT I BOUGHT



Zemito is an eshop with a wide selection of products for a more sustainable life. On their site you can buy zero waste household prooducts — everything from cleaning stuff to storing food in the kitchen — but also cosmetics, cleaning products, composters or even books and toys for children. It works on two more or less identical sites — as Zemito.cz and Zemito.sk, and it's a portal that is definitely worth following on social media and reading their magazine, where they share various tips and useful information.

During the quarantine, I also gave in to online shopping — and I ordered twice from the Zemito website. On April 1, they had a free shipping offer for purchases over CZK 750, and the same offer, but without a price limit, they also had on Mother's Day, which I also decided to use, because after the arrival of the first package, of course, I remembered a few more things which I needed. And today I will show you everything I bought from their e-shop.




Beauty Products

Solid Shampoo Svieže ráno from Musk. I've already written a review on it; and it hasn't change that it's the best shampoo I've ever tried. So far, I have not found the Musk brand anywhere in Zlín, so in the last few months I have tried various other types of shampoo, but none of them suited me as well as this one. It lasts a very long time, it smells beautiful, it foams wonderfully and my hair is soft and shiny after it.

Carbon soap Čierne zlato from Musk. Originally I wanted to take the Čierna ovca from Mylo, but they only had it to order, so I bought this facial soap from Musk. The only difference I see between the soaps is that i go through the Musk one somehow more quickly; but otherwise they both work wonderfully and my skin just adores Čierne zlato.

Mango cream from Kvitok. I read about it for the first time on Monika's blog, and for a year I played with the idea of ​​whether it was worth giving it a chance. I don't want to reveal much yet, because I would like to give it a special article in the form of a detailed review, but I will only say that I'm more satisfied with it than I expected.


read more: My Favorites Zero Waste Purchases


Citrus deodorant from Ponio. Before this deodorant, I used Tea Tree and Lemongrass also from Ponio, but I wanted to try the version withough bicarbonate soda — and I must admit that this suits me much better. It dries less, has a more creamy consistency, making it easier to apply; and it has a beautiful fresh scent and will last a really long time.

Mango and ginger lip balm from Ponio. Previously, I used Ružová Marakuja Lip Balm by Mylo, which I adored, but they suspended its production, so I had to start looking for some replacement. Ponio balms caught my eye — they have four different types, all of which are vegan and in a paper wrapper. But for more you will have to wait until the next article.




Kitchen

Kitchen towels. And I took two — although they last a very long time, it's something that is worth having extra. I've tried different brands, and to be honest, I see absolutely no difference between them, after all, it's a towel. But if in doubt, I can only recommend this to you, because it performs its role just great.

Replacement head for wooden brush for dishes. When I was happily throwing things in my basket, I threw this brush in there as well, because it's also a thing that always comes in handy. And I can't even imagine that I should wash dishes with a plastic sponge.

Bio waste container. I have already shown it to you in an article about my favourite zero waste purchases, so now I will not linger on it unnecessarily. I'm very happy with it, it has an ideal volume and the carbon filter in the lid is one huge plus.

Mason jar. No, I'm not going to pickle stuff. But these jars are the ideal size (500 ml volume) for storing products such as bicarbonate of soda or citric acid. Plus they look beautiful, don't they? That's why I bought four.




Bathroom

Toothbrush from Ecoheart. I already had about three or four of them, and I won't start using any other brand any time soon, because I'm extremely satisfied with Ecoheart.

Dental tablets from DENTTABS. Although I was pleasantly surprised with toothpowder by Kvitok and I will definitely come back to it someday, the use of dental tablets suits me best. This package contains 125 pieces, which lasts up to two months when brushing your teeth twice a day.

Soap dish. I've already written to you why these containers are so amazing; and this is another piece to my mini collection. I used to use a plastic soap dish, but it was time to find a replacement for it — and it's made of aluminum, which is recyclable, lightweight and moisture-proof.




For home

Air freshener from Tierra Verde. I've been thinking about it for a long time; and finally I thought I'd give it a try. It's definitely not a product you need to have at home, but it will bring you freshness and neutralize odors at home.

Lavender and lemon essential oils. I haven't been able to decide for a long time which scents to reach, because Tierra Verde offers up to eight different types. But I chose lavender, which is known for its calming effects, and lemon — one of my favorite scents.


If you have never bought anything from Zemito before, I only recommend this eshop. Delivery is very fast and everything is safely packed in recyclable materials. At the very least, be sure to take a look at their page — and maybe something will catch your eye.


Zemito je eshop so širokým výberom produktov pre udržateľnejší život. Na ich stránku kúpite zero waste pomôcky do domácnosti — všetko od upratovania až po skladovanie potravín v kuchyni —, ale aj kozmetiku, drogériu, kompostéry či dokonca knihy a hračky pre deti. Funguje na dvoch viac-menej identických stránkach — ako Zemito.cz a Zemito.sk, a je to portál, ktorý sa určite oplatí sledovať aj na sociálnych sieťach a čítať ich magazín, kde zdieľajú rôzne tipy a užitočné informácie.

Počas karantény som i ja podľahla online nakupovaniu — a zo stránky Zemito som objednávala rovno dvakrát. Ešte prvého apríla mali ponuku dopravy zadarmo pri kúpe nad 750 Kč, a rovnakú ponuku, ale bez cenového obmedzenia mali aj na Deň matiek, čo som sa tiež rozhodla využiť, pretože po príchode prvého balíka som si, samozrejme, spomenula na ďalších pár vecí, ktoré by sa mi zišli. A dnes vám ukážem, čo všetko som si z ich eshopu kúpila.




Kozmetika

Tuhý šampón Svieže ráno od Musk. Už som vám o ňom písala recenziu; a nič sa nemení na tom, že je to najlepší šampón, aký som kedy skúsila. Zatiaľ som značku Musk v Zlíne nikde nenašla, preto som za posledných pár mesiacov vystriedala rôzne iné druhy šampónov, no ani jeden z nich mi nevyhovoval tak ako tento. Vydrží veľmi dlho, krásne vonia, úžasne pení a moje vlasy sú po ňom hebké a lesklé.

Uhlíkové mydlo Čierne zlato od Musk. Pôvodne som si chcela vziať Čiernu ovcu od Mylo, ale tú mali iba na objednávku, preto som si kúpila toto pleťové mydlo od Musku. Jediný rozdiel, ktorý medzi mydlami vidím je ten, že to od Musk sa míňa akosi rýchlejšie; ale inak oba fungujú úžasne a moja pleť Čierne zlato iba zbožňuje.

Mangový krém od Kvitok. Prvýkrát som o ňom čítala na Monikinom blogu, a rok som sa pohrávala s myšlienkou, či sa oplatí dať mu šancu. Zatiaľ ešte nechcem veľa prezrádzať, pretože by som mu rada venovala osobitný článok v podobe detailnej recenzie, ale poviem len toľko, že som s ním viac spokojná, než som čakala.


čítaj ďalej: Moje obľúbené Zero Waste Nákupy


Dezodorant Citrus od Ponio. Pred týmto dezodorantom som používala Čajovník a citrónová tráva taktiež od Ponio, ale chcela som vyskúšať aj verziu bez sódy bikarbóny — a musím priznať, že táto mi vyhovuje oveľa viac. Menej vysušuje, má viac krémovú konzistenciu, čím sa aj jednoduchšie nanáša; a má krásnu sviežu vôňu a vydrží skutočne veľmi dlho.

Tyčinka na pery mango a zázvor od Ponio. Predtým som používala balzam na pery Ružová marakuja od Mylo, ktorý som zbožňovala, no pozastavili jeho výrobu, preto som sa musela začať obzerať po nejakej náhrade. Do oka mi padli tyčinky od Ponio — majú na výber štyri rôzne druhy, všetky sú vegánske a v papierovom obale. Ale na viac si budete musieť počkať do ďalšieho článku.




Do kuchyne

Kuchynské utierky. A vzala som si rovno dve — hoci vydržia veľmi dlho, je to vec, ktorú sa oplatí mať aj v zálohe. Skúšala som už rôzne značky, a ak mám byť úprimná, nevidím medzi nimi absolútne žiaden rozdiel, koniec-koncov je to utierka. Ale ak máte pochybnosti, túto vám môžem len odporúčať, lebo svoju úlohu plní na jednotku.

Náhradná hlavica na drevenú kefu na riad. Keď som už veselo hádzala veci do košíka, prihodila som tam aj túto kefu, lebo tiež je to vec, ktorá sa vždy zíde. A už si neviem ani len predstaviť, že by som mala umývať riad s plastovou špongiou.

Nádoba na bio odpad. Už som vám ju priblížila v článku o mojich obľúbených zero waste nákupoch, preto teraz nebudem zbytočne zdržiavať. Som s ňou veľmi spokojná, má ideálny objem a uhlíkový filter vo viečku je jedno obrovské plus.

Dóza na zaváranie. Nie, nechystám sa zavárať. Ale tieto dózy majú ideálnu veľkosť (majú objem 500 ml) na skladovanie produktov ako je sóda bikarbóna alebo kyselina citrónová. Plus vyzerajú krásne, však? Preto som si kúpila rovno štyri.




Do kúpeľne

Zubná kefka od Ecoheart. Mala som ich už asi tri či štyri, a tak skoro žiadnu inú značku nezačnem používať, lebo s Ecoheart som maximálne spokojná.

Zubné tablety od DENTTABS. Hoci som so zubným práškom od Kvitok bola príjemne prekvapená a určite sa k nemu ešte niekedy vrátim, používanie zubných tabliet mi vyhovuje najviac. Toto balenie obsahuje 125 kusov, čo pri čistení zubov dvakrát denne vydrží až dva mesiace.

Prenoska na mydlo. O tom, prečo sú prenosky také úžasné som vám už tiež písala; a toto je ďalší kúsok do mojej mini zbierky. Predtým som používala plastovú nádobku na mydlo, ale už bolo na čase nájsť za ňu náhradu — a táto je z hliníka, ktorý je recyklovateľný, ľahký a neprepustí vlhkosť.




Do domácnosti

Osviežovač vzduchu od Tierra Verde. Pokukovala som po ňom už dlhé dobu; a nakoniec som si povedala, že ho teda vyskúšam. Určite to nie je produkt, ktorý doma musíte mať, no domov vám prinesie sviežosť a neutralizuje pachy.

Esenciálne oleje levanduľa a citrón. Dlho som sa nevedela rozhodnúť, po ktorých vôňach mám siahnuť, pretože Tierra Verde ponúka až osem rôznych druhov. No vybrala som si levanduľu, ktorá je známa pre svoje upokojujúce účinky, a citrón — jednu z mojich najobľúbenejších vôní.


Ak ste zo Zemito ešte nikdy nič nekupovali, tento eshop iba odporúčam. Doručenie je veľmi rýchle a všetko je bezpečne zabalené v recyklovateľných materiáloch. Minimálne určite mrknite na ich stránku — a možno vám niečo padne do oka.


The issue of fast fashion was one of the topics that I became more interested in about three years ago. Until then, I knew that the fashion industry is far from ideal, that reality is different than we think, and that we live in one closed circle where we buy more and more, but like many people, I didn't really care about it. I liked that clothing is cheap and easily available, and after all, the companies try to present themselves only in the best possible light every day, so we don't normally see the truth. And what the eyes do not see, the heart does not hurt — and I happily kept shopping without thinking about what I was doing.

Then came the change — and my eyes opened. I had a time when I couldn't stop looking for information about fast fashion. I watched the videos one after another, and read dozens of articles, shaking my head over myself, and how could I be so blind. But the problem is not that I purposefully ignored these facts. The problem is that they are not presented to us anywhere, and only if a person doesn't start looking for them himself, he just doesn't come into contact with them.

And as you can see from the title of the post, today I'm going to share with you fifteen facts about fast fashion — because these are numbers and information that we as consumers should all know.




1. The fast-fashion industry produces 1.2 billion tonnes of CO2 each year. That's about 5% of all emissions — and more than emissions from international transportation and shipping combined.

2. We consume 80 billion new pieces of clothing every year. It's an incredible 400% more than just two decades ago.

3. 7000 liters of water are needed to produce one pair of jeans. This is the equivalent of the water needed for one person to drink for up to six years.

4. And in 2015, the fashion industry consumed up to 80 billion cubic meters of drinking water. Just to give you an idea — this volume would fill 32,000 Olympic pools.

5. 85% of the plastic pollution in the oceans consists of microfibers, which are released from clothing during production, decomposition in landfills or even during washing.


read next: Why Choose Organic Cotton


6. Nine out of ten workers in fast fashion chains in Bangladesh cannot afford to buy food for themselves or their families.

7. On average, we wear one piece of clothing only seven times. Seven.

8. If workers in developing countries received a wage to cover their living costs, the price of clothing would rise by only one percent. Which is not such a big difference. And it says a lot about fast fashion companies.

9. The fast fashion industry is responsible for producing up to 20% of the world's polluted water, which ends up in rivers, seas and oceans. This water also contains substances that are dangerous to aquatic animals and endangers the ecosystems.

10. Up to 63% of clothing is made from petrochemical products — they are fibers such as polyester, nylon and viscose. Compared to the year 2000, this is an increase of 157%.




11. Only one percent of the clothes that we send for recycling are actually recycled and used to produce new clothes.

12. Up to 18% of the consumption of all pesticides and 25% of insecticides are used for cotton cultivation alone. Traces of the toxic substances used remain in the fibers.

13. And up to 8,000 different types of chemicals are used to produce clothing from the cultivation to the product itself.

14. 97% of fast fashion clothing is produced in developing countries, where workers earn an average of $ 3 a day, work in poorly ventilated buildings for fourteen to sixteen hours a day, and often have to work without any breaks.

15. Almost 60% of new clothing ends up in landfills in the same year as it was made.


Problematika rýchlej módy bola jedna z tém, o ktorú som sa začala viac zaujímať pred približne troma rokmi. Dovtedy som síce vedela, že módny priemysel nie je ani zďaleka ideálny, že realita je iná, ako si myslíme, a že fungujeme v jednom začarovanom kruhu, kde kupujeme stále viac a viac, ale tak ako mnohí ľudia, ani ja som tieto veci veľmi neriešila. Vyhovovalo mi, že je oblečenie lacné a ľahko dostupné, a koniec-koncov sa reťazce každý deň snažia prezentovať iba v tom najlepšom možnom svetle, preto sa s pravdou bežne nestretávame. A čo oči nevidia, srdce nebolí — a veselo som nakupovala ďalej bez toho, aby som sa zamýšľala nad tým, čo spôsobujem.

Potom prišla zmena — a mne sa otvorili oči. Mala som obdobie, kedy som nevedela prestať hľadať informácie o rýchlej móde. Sledovala som videá jedno za druhým a čítala desiatky článkov, a krútila hlavou sama nad sebou, ako som mohla byť taká slepá. No problém nie je v tom, že by som tieto fakty cielene ignorovala. Problém je v tom, že nám nikde nie sú prezentované, a až pokiaľ si ich človek nezačne vyhľadávať sám, len tak s nimi do kontaktu nepríde.

A ako už vidíte podľa názvu článku, dnes sa s vami podelím o pätnásť faktov o rýchlej móde — pretože to sú čísla a informácie, ktoré by sme mali ako spotrebitelia vedieť všetci.




1. Priemysel s rýchlou módou vyprodukuje 1.2 miliardy ton CO2 každý rok. To je približne 5% všetkých emisií — a viac ako emisie vytvorené medzinárodnou leteckou a lodnou dopravou a prepravou dokopy.

2. Každý rok spotrebujeme 80 miliárd nových kúskov oblečenia. Je to o neuveriteľných 400% viac ako len pred dvoma desaťročiami.

3. Na produkciu jedných džínsov je potrebných 7 000 litrov vody. To je ekvivalent vody potrebnej na pitie pre jedného človeka na až šesť rokov.

4. A v roku 2015 spotreboval módny priemysel až 80 miliárd metrov kubických pitnej vody. Pre predstavu — tento objem by zaplnil 32 000 olympijských bazénov.

5. 85% plastového znečistenia v oceánoch tvoria mikrovlákna, ktoré sa uvoľňujú z oblečenia pri produkcii, pri rozklade na skládkach alebo aj pri praní.


čítaj ďalej: Prečo Voliť Organickú Bavlnu


6. Deväť z desiatich pracovníkov vo fast fashion reťazcoch v Bangladéši si nevie dovoliť kúpu jedla pre seba alebo svoje rodiny.

7. Jeden kúsok oblečenia nosíme v priemere len sedemkrát. Sedem.

8. Ak by dostali šičky v rozvojových krajinách mzdu, ktorá by im pokryla náklady na život, cena oblečenia by sa zdvihla iba o jedno percento. Čo nie je až taký veľký rozdiel. A o fast fashion spoločnostiach to hovorí dosť veľa.

9. Fast fashion priemysel je zodpovedný za produkciu až 20% znečistenej vody vo svete, ktorá končí v riekach, moriach a oceánoch. V tejto vode sa nachádzajú aj látky, ktoré sú nebezpečné pre vodné živočíchy a ohrozujú ekosystémy.

10. Až 63% oblečenia sa vyrába z petrochemických výrobkov — sú to vlákna ako polyester, nylon a viskóza. Oproti roku 2000 je to nárast o 157%.




11. Len jedno percento oblečenia, ktoré pošleme na recykláciu, sa aj reálne zrecykluje a využije na produkciu nového oblečenia.

12. Len na pestovanie bavlny sa využíva až 18% spotreby všetkých pesticídov a 25% insekticídov. Stopy používaných toxických látok ostávajú vo vláknach.

13. A na produkciu oblečenia od pestovania až po samotný výrobok sa používa až 8 000 rôznych druhov chemikálii.

14. 97% fast fashion oblečenia sa vyrába v rozvojových krajinách, kde pracovníci zarábajú v priemere 3 doláre denne, pracujú v zle vetraných budovách štrnásť až šestnásť hodín denne a často musia pracovať bez akejkoľvek prestávky.

15. Takmer 60% nového oblečenia skončí na skládke v rovnaký rok, ako bolo vyrobené.

Monday, May 25, 2020

15 FACTS ABOUT FAST FASHION YOU SHOULD KNOW



The issue of fast fashion was one of the topics that I became more interested in about three years ago. Until then, I knew that the fashion industry is far from ideal, that reality is different than we think, and that we live in one closed circle where we buy more and more, but like many people, I didn't really care about it. I liked that clothing is cheap and easily available, and after all, the companies try to present themselves only in the best possible light every day, so we don't normally see the truth. And what the eyes do not see, the heart does not hurt — and I happily kept shopping without thinking about what I was doing.

Then came the change — and my eyes opened. I had a time when I couldn't stop looking for information about fast fashion. I watched the videos one after another, and read dozens of articles, shaking my head over myself, and how could I be so blind. But the problem is not that I purposefully ignored these facts. The problem is that they are not presented to us anywhere, and only if a person doesn't start looking for them himself, he just doesn't come into contact with them.

And as you can see from the title of the post, today I'm going to share with you fifteen facts about fast fashion — because these are numbers and information that we as consumers should all know.




1. The fast-fashion industry produces 1.2 billion tonnes of CO2 each year. That's about 5% of all emissions — and more than emissions from international transportation and shipping combined.

2. We consume 80 billion new pieces of clothing every year. It's an incredible 400% more than just two decades ago.

3. 7000 liters of water are needed to produce one pair of jeans. This is the equivalent of the water needed for one person to drink for up to six years.

4. And in 2015, the fashion industry consumed up to 80 billion cubic meters of drinking water. Just to give you an idea — this volume would fill 32,000 Olympic pools.

5. 85% of the plastic pollution in the oceans consists of microfibers, which are released from clothing during production, decomposition in landfills or even during washing.


read next: Why Choose Organic Cotton


6. Nine out of ten workers in fast fashion chains in Bangladesh cannot afford to buy food for themselves or their families.

7. On average, we wear one piece of clothing only seven times. Seven.

8. If workers in developing countries received a wage to cover their living costs, the price of clothing would rise by only one percent. Which is not such a big difference. And it says a lot about fast fashion companies.

9. The fast fashion industry is responsible for producing up to 20% of the world's polluted water, which ends up in rivers, seas and oceans. This water also contains substances that are dangerous to aquatic animals and endangers the ecosystems.

10. Up to 63% of clothing is made from petrochemical products — they are fibers such as polyester, nylon and viscose. Compared to the year 2000, this is an increase of 157%.




11. Only one percent of the clothes that we send for recycling are actually recycled and used to produce new clothes.

12. Up to 18% of the consumption of all pesticides and 25% of insecticides are used for cotton cultivation alone. Traces of the toxic substances used remain in the fibers.

13. And up to 8,000 different types of chemicals are used to produce clothing from the cultivation to the product itself.

14. 97% of fast fashion clothing is produced in developing countries, where workers earn an average of $ 3 a day, work in poorly ventilated buildings for fourteen to sixteen hours a day, and often have to work without any breaks.

15. Almost 60% of new clothing ends up in landfills in the same year as it was made.


Problematika rýchlej módy bola jedna z tém, o ktorú som sa začala viac zaujímať pred približne troma rokmi. Dovtedy som síce vedela, že módny priemysel nie je ani zďaleka ideálny, že realita je iná, ako si myslíme, a že fungujeme v jednom začarovanom kruhu, kde kupujeme stále viac a viac, ale tak ako mnohí ľudia, ani ja som tieto veci veľmi neriešila. Vyhovovalo mi, že je oblečenie lacné a ľahko dostupné, a koniec-koncov sa reťazce každý deň snažia prezentovať iba v tom najlepšom možnom svetle, preto sa s pravdou bežne nestretávame. A čo oči nevidia, srdce nebolí — a veselo som nakupovala ďalej bez toho, aby som sa zamýšľala nad tým, čo spôsobujem.

Potom prišla zmena — a mne sa otvorili oči. Mala som obdobie, kedy som nevedela prestať hľadať informácie o rýchlej móde. Sledovala som videá jedno za druhým a čítala desiatky článkov, a krútila hlavou sama nad sebou, ako som mohla byť taká slepá. No problém nie je v tom, že by som tieto fakty cielene ignorovala. Problém je v tom, že nám nikde nie sú prezentované, a až pokiaľ si ich človek nezačne vyhľadávať sám, len tak s nimi do kontaktu nepríde.

A ako už vidíte podľa názvu článku, dnes sa s vami podelím o pätnásť faktov o rýchlej móde — pretože to sú čísla a informácie, ktoré by sme mali ako spotrebitelia vedieť všetci.




1. Priemysel s rýchlou módou vyprodukuje 1.2 miliardy ton CO2 každý rok. To je približne 5% všetkých emisií — a viac ako emisie vytvorené medzinárodnou leteckou a lodnou dopravou a prepravou dokopy.

2. Každý rok spotrebujeme 80 miliárd nových kúskov oblečenia. Je to o neuveriteľných 400% viac ako len pred dvoma desaťročiami.

3. Na produkciu jedných džínsov je potrebných 7 000 litrov vody. To je ekvivalent vody potrebnej na pitie pre jedného človeka na až šesť rokov.

4. A v roku 2015 spotreboval módny priemysel až 80 miliárd metrov kubických pitnej vody. Pre predstavu — tento objem by zaplnil 32 000 olympijských bazénov.

5. 85% plastového znečistenia v oceánoch tvoria mikrovlákna, ktoré sa uvoľňujú z oblečenia pri produkcii, pri rozklade na skládkach alebo aj pri praní.


čítaj ďalej: Prečo Voliť Organickú Bavlnu


6. Deväť z desiatich pracovníkov vo fast fashion reťazcoch v Bangladéši si nevie dovoliť kúpu jedla pre seba alebo svoje rodiny.

7. Jeden kúsok oblečenia nosíme v priemere len sedemkrát. Sedem.

8. Ak by dostali šičky v rozvojových krajinách mzdu, ktorá by im pokryla náklady na život, cena oblečenia by sa zdvihla iba o jedno percento. Čo nie je až taký veľký rozdiel. A o fast fashion spoločnostiach to hovorí dosť veľa.

9. Fast fashion priemysel je zodpovedný za produkciu až 20% znečistenej vody vo svete, ktorá končí v riekach, moriach a oceánoch. V tejto vode sa nachádzajú aj látky, ktoré sú nebezpečné pre vodné živočíchy a ohrozujú ekosystémy.

10. Až 63% oblečenia sa vyrába z petrochemických výrobkov — sú to vlákna ako polyester, nylon a viskóza. Oproti roku 2000 je to nárast o 157%.




11. Len jedno percento oblečenia, ktoré pošleme na recykláciu, sa aj reálne zrecykluje a využije na produkciu nového oblečenia.

12. Len na pestovanie bavlny sa využíva až 18% spotreby všetkých pesticídov a 25% insekticídov. Stopy používaných toxických látok ostávajú vo vláknach.

13. A na produkciu oblečenia od pestovania až po samotný výrobok sa používa až 8 000 rôznych druhov chemikálii.

14. 97% fast fashion oblečenia sa vyrába v rozvojových krajinách, kde pracovníci zarábajú v priemere 3 doláre denne, pracujú v zle vetraných budovách štrnásť až šestnásť hodín denne a často musia pracovať bez akejkoľvek prestávky.

15. Takmer 60% nového oblečenia skončí na skládke v rovnaký rok, ako bolo vyrobené.


Breakfast is not my favourite food of the day. I never used to eat breakfast when I was in high school, because at half past six in the morning I wasn't hungry yet and I didn't eat until I was at school, during uni I often got up relatively late, so it didn't make sense to eat before lunch. And when I excluded all animal products from my diet, my options were greatly limited — and I had no appetite for breakfast because I didn't want to create something new, interesting and tasty in the morning, but I also didn't want to eat the same thing all the time.

But in recent months, I've somehow found my way to them; and not only did I start to enjoy trying new combinations in these meals, but I even started planning ahead. And since I know that even for you, breakfast that is quick, tasty, varied and, especially vegan, sometimes can be a real challenge, today I put together an post in which I will show you the whole week in breakfasts.


Monday
Toast with hummus and arugula

prep time 3 minutes difficulty 1/5


Honestly — a while ago I couldn't stand hummus. But when I look back, I really have no idea what bothered me so much about it, because today I could eat it with everything! This toast is very quick and easy; and it's my go-to breakfast when I need something to fill me up, but I don't have time to stand in the kitchen for ten minutes. Plus, it's a great starting point because you can add anything else to your toast.


INGREDIENTS

  • bread
  • hummus
  • arugula
  • salt and black pepper
METHOD

  1. Toast the bread in a toaster or in a pan.
  2. While it's still warm, spread some hummus on it.
  3. Season the arugula with salt and black pepper in a bowl, you can also add lemon juice and olive oil.
  4. Put the arugula on toast; you can add any other vegetables, spices and the like.



Tuesday
Alpro dessert with homemade granola and fruit

prep time 10 minutes difficulty 2/5


Chocolate dessert from Alpro is my guilty preasure. It's also available in vanilla or coconut versions; if you haven't tasted them yet, I highly recommend them because they are really delicious! I have already shown you the recipe for homemade granola, but I will repeat it in this article. And breakfast in the form of dessert, granola, fresh fruit and nut butter is the perfect sweet start to the day.


INGREDIENTS

  • alpro dessert
  • oats
  • peanut butter
  • coconut oil
  • maple syrup
  • fresh fruit
METHOD

  1. Pour four tablespoons of oats into a bowl.
  2. Add a tablespoon of peanut butter, a teaspoon of coconut oil and maple syrup to taste.
  3. Fry the granola in a dry pan for a few minutes, until the clusters are golden and crunchy.
  4. Serve with dessert, fresh fruit, and you can pour a little more maple syrup or nut butter over it.



Wednesday
Oatmeal with caramelized apples

prep time 10 min difficulty 2/5


I eat oatmeal quite often — it's very easy to prepare, ready in a few minutes and it fills me up for a long time. Plus you can get creative with it — and you can add cocoa powder, various fruits, nuts and so on into it. Today I will show you cinnamon oatmeal with caramelized apples, which I liked very much during the last autumn and winter.


INGREDIENTS

  • oats
  • one apple
  • Maple syrup
  • coconut oil
  • cinnamon
METHOD

  1. Add a teaspoon of coconut oil, a third of a cup of oats and two thirds of a cup of water (or plant-based milk) to a small pot.
  2. Mix everything well and cook over low heat until the porridge thickens.
  3. Add cinnamon and maple syrup (or other sweetener) to taste.
  4. Add coconut oil and diced apple to the heated pan. Roast on all sides until the pieces turn golden.
  5. Add maple syrup and mix — the apple cubes will coat in the syrup. Pour caramelized apples into the porridge.



Thursday
Smoothie Bowl

prep time 3 min difficulty 1/5


Now, as it's getting more warm outside, there are mornigns when I feel like something cold. A smoothie bowl is the perfect choice! Plus a lot of healthy fruit will supply the necessary vitamins and nutrients; and even here different combinations can be experimented with and tried. My favourite is a mixture of wild berries, banana (which gives it density and sweet taste) and nut butter.


INGREDIENTS

  • forest fruits
  • banana
  • peanut butter
  • chia seeds
METHOD

  1. Wash the fruit thoroughly and put it into a blender.
  2. Add a tablespoon of peanut butter and half a tablespoon of chia seeds.
  3. Mix everything for a minute and serve still cold. You can sprinkle the top with more fruit, nuts or granola.



Friday
Avocado toast

prep time 2 min difficulty 1/5


For a long time, I avoided avocados and resisted the stereotype as much as possible; but lately I've completely falled in love with them. I don't buy avocados very often, so such breakfasts are a form of reward for me — and I enjoy every bite. I often have some fruits with such a meal — apples, pears or (as in this example) strawberries.


INGREDIENTS

  • bread
  • half an avocado
  • lemon juice
  • salt and black pepper
METHOD

  1. Still in its skin, cut the avocado into cubes and mash with a fork.
  2. Season the avocado in a bowl with lemon juice, salt and black pepper.
  3. Fry the bread in a pan or toaster; and when it's done, add the avocado to it.



Saturday
Cocoa pancakes with yogurt and fruit


prep time 20 min difficulty 3/5

This is the only food on this list that requires more preparation — but it's worth it. After a long and hard week at work, there's nothing better than sweet warm pancakes with cold yogurt and fresh fruit. And they're also a great recipe for consuming older bananas — the darker, the sweeter, and you don't have to add any sugar to the batter.


INGREDIENTS

  • two ripe bananas
  • half a cup of oat flour
  • half a cup of plant-based milk
  • white soy yogurt
  • fresh fruit
  • oil
  • cocoa
  • baking soda
  • vanilla extract
METHOD

  1. In a larger bowl, mash the bananas, add the oat flour, milk, two tablespoons of cocoa, half a teaspoon of baking powder and half a teaspoon of vanilla extract.
  2. Mix everything thoroughly and let stand for a few minutes.
  3. Fry the pancakes on both sides in a heated pan with a bit of oil.
  4. Serve with white yogurt and fruit.



Sunday
Tofu scramble

prep time 10 min difficulty 2/5


I showed you the recipe for tofu scramble on the first What I Eat In A Day and several times on my Instagram — but if you haven't tried it yet, make sure to do so. My favourite combination is with red pepper and spring onion, but you can add any vegetables to it.


INGREDIENTS

  • one third of white tofu
  • one third of red pepper
  • spring onion
  • a quarter of a smaller onion
  • turmeric
  • sweet pepper
  • salt and black pepper
  • oil
  • bread
METHOD

  1. Add a little oil to the heated pan and the diced onion.
  2. Roast for a while, then add the chopped red pepper and spring onion.
  3. Season with turmeric, sweet pepper, salt and black pepper.
  4. Add the crushed white tofu and mix everything well.
  5. Bake for a minute or two; and serve with bread and vegetables.



Which recipe interested you the most?


Raňajky nie sú moje obľúbené jedlo dňa. Na strednej som nikdy neraňajkovala, lebo o pol siedmej ráno som ešte nemala hlad a jedla som až v škole, počas výšky som často vstávala až pomerne neskoro, takže jesť pred obedom nemalo zmysel. A keď som z jedálnička vylúčila všetky živočíšne produkty, moje možnosti sa značne obmedzili — a chuť na raňajky som nemala už žiadnu, pretože sa mi ráno nechcel vymýšľať nič nové, zaujímané a chutné, ale tiež sa mi nechcelo jesť stále dookola to isté.

No v posledných mesiacoch som si k nim akosi našla cestu; a nielenže ma začalo baviť skúšať nové kombinácie aj týchto jedlách, ale dokonca som začala i plánovať dopredu. A keďže viem, že i pre vás sú raňajky, ktoré sú rýchle, chutné, rozmanité a hlavne vegánske, niekedy poriadna výzva, dnes som dala dokopy článok, v ktorom vám ukážem celý týždeň v raňajkách.


Pondelok
Toast s hummusom a rukolou

príprava 3 minúty náročnosť 1/5


Úprimne — kedysi som hummus nemohla ani len vidieť. Ale keď sa pozriem spätne, tak naozaj netuším, čo mi na ňom tak veľmi prekážalo, lebo dnes by som ho mohla jesť so všetkým! Tento toast je veľmi rýchly a jednoduchý; a sú to moje go-to raňajky, keď potrebujem niečo, čo ma zasýti, no nemám čas stáť desať minút v kuchyni. Plus sú skvelým odrazovým bodom, pretože na toast môžete pridať čokoľvek iné.


INGREDIENCIE

  • chlieb
  • hummus
  • rukola
  • soľ a čierne korenie
POSTUP

  1. Chlieb opražte v hriankovači alebo na panvici.
  2. Kým je ešte teplý, namažte ho hummusom.
  3. V miske dochuťte rukolu soľou a čiernym korením, môžete pridať aj citrónovú šťavu a olivový olej.
  4. Rukolu naložte na toast; pridať môžete akékoľvek ďalšiu zeleninu, korenia a podobne.



Utorok
Alpro dezert s domácou granolou a ovocím

príprava 10 minút náročnosť 2/5


Čokoládový dezert od Alpro je moja guilty preasure. Je ešte aj vo vanilkovej alebo kokosovej verzii; ak ste ich ešte neochutnali, tak vrelo odporúčam, lebo sú skutočne vynikajúce! Recept na domácu granolu som vám už ukazovala, ale zopakujem ho aj v tomto článku. A raňajky v podobe dezertu, granoly, čerstvého ovocia a orieškového masla sú ideálnym sladkým naštartovaním do nového dňa.


INGREDIENCIE

  • alpro dezert
  • ovsené vločky
  • orieškové maslo
  • kokosový olej
  • javorový sirup
  • čerstvé ovocie
POSTUP

  1. Do misky nasypte štyri polievkové lyžice ovsených vločiek.
  2. Pridajte lyžicu orieškového masla, čajovú lyžičku kokosového oleja a javorový sirup podľa chuti.
  3. Za stáleho miešania opekajte granolu na suchej panvici pár minút, pokiaľ nie sú hrudky zlatisté a chrumkavé.
  4. Servírujte spolu s dezertom, čerstvým ovocím, a všetko môžete poliať ešte troškou javorového sirupu alebo orieškového masla.



Streda
Ovsená kaša s karamelizovanými jablkami

príprava 10 min náročnosť 2/5


Ovsenú kašu raňajkujem pomerne často — je veľmi jednoduchá na prípravu, hotová za pár minút a zasýti na dlhú dobu. Plus sa s ňou dá krásne vyhrať — a pridať do nej môžete kakao, rôzne druhy ovocia, orechy a podobne. Dnes vám ukážem škoricovú ovsenú kašu s karamelizovanými jablkami, ktorú som si počas minulej jesene a zimy veľmi obľúbila.


INGREDIENCIE

  • ovsené vločky
  • jablko
  • javorový sirup
  • kokosový olej
  • škorica
POSTUP

  1. Do malého hrnca pridajte čajovú lyžičku kokosového oleja, tretinu hrnčeka ovsených vločiek a dve tretiny hrnčeka vody (alebo rastlinného mlieka).
  2. Všetko dobre premiešajte a varte na miernom ohni, pokiaľ kaša nezhustne.
  3. Pridajte škoricu a javorový sirup (alebo iné sladidlo) podľa chuti.
  4. Na rozohriatu panvicu pridajte kokosový olej a na kocky nakrájané jablko. Opekajte zo všetkých strán, pokiaľ kúsky nezískajú zlatú farbu.
  5. Pridajte javorový sirup a premiešajte — kocky jablka sa obalia v sirupe. Karamelizované jablká nasypte na kašu.



Štvrtok
Smoothie Bowl

príprava 3 min náročnosť 1/5


Teraz, keď sa vonku postupne otepľuje, sú rána, kedy mám chuť na niečo studené. A smoothie bowl je ideálna voľba! Plus kopec zdravého ovocia dodá potrebné vitamíny a živiny; a aj tu sa dá experimentovať a skúšať rôzne kombinácie. Moja obľúbená je zmes lesného ovocia, banánu (ktoré mu dodajú hustotu a sladkú chuť) a orieškového masla.


INGREDIENCIE

  • lesné ovocie
  • banán
  • orieškové maslo
  • chia semienka
POSTUP

  1. Ovocie dôkladne umyte a nasypte do mixéru.
  2. Pridajte lyžicu orieškového masla a polovicu lyžice chia semienok.
  3. Všetko minútu mixujte a podávajte stále studené. Môžete posypať ďalším ovocím, orieškami alebo granolou.



Piatok
Avokádový toast

príprava 2 min náročnosť 1/5


Dlho som sa avokádam vyhýbala a silou-mocou sa bránila stereotypu; no v poslednej dobe som im úplne podľahla. Avokáda nekupujem veľmi často, preto sú takéto raňajky pre mňa forma odmeny — a vychutnávam si každé sústo. K takémuto jedlu často mám i nejaké ovocie — jablká, hrušky alebo (ako v tomto príklade) jahody.


INGREDIENCIE

  • chlieb
  • polovica avokáda
  • citrónová šťava
  • soľ a čierne korenie
POSTUP

  1. Avokádo v šupke nakrájajte na kocky a popučte vidličkou.
  2. V miske avokádo dochuťte citrónovou šťavou, soľou a čiernym korením.
  3. Na panvici alebo v hriankovači opečte chlieb; a keď je hotový, pridajte naň avokádo.



Sobota
Kakaové palacinky s jogurtom a ovocím

príprava 20 min náročnosť 3/5


Toto je jediné jedlo z tohto zoznamu, ktoré vyžaduje dlhšiu prípravu — ale stojí za to. Po dlhom a náročnom týždni v práci nie je nič lepšie ako sladké teplé palacinky so studeným jogurtom a čerstvým ovocím. A sú tiež skvelým receptom ako spotrebovať staršie banány — čím tmavšie, tým sladšie, a do cesta už nemusíte pridávať žiaden cukor.


INGREDIENCIE

  • dva zrelé banány
  • polovica hrnčeka ovsenej múky
  • polovica hrnčeka rastlinného mlieka
  • biely sójový jogurt
  • čerstvé ovocie
  • olej
  • kakao
  • kypriaci prášok
  • vanilkový extrakt
POSTUP

  1. Vo väčšej miske rozpučte banány, pridajte ovsenú múku, mlieko, dve lyžice kakaa, polovicu čajovej lyžičky kypriaceho prášku a polovicu čajovej lyžičky vanilkového extraktu.
  2. Všetko poriadne premiešajte a nechajte pár minút odstáť.
  3. Na rozohriatej panvici s troškou oleja pečte palacinky z oboch strán.
  4. Servírujte s bielym jogurtom a ovocím.



Nedeľa
Tofu praženica

príprava 10 min náročnosť 2/5


Recept na tofu praženicu som vám ukazovala už v prvom What I Eat In A Day a niekoľkokrát na mojom Instagrame — no ak ste ju zatiaľ ešte nevyskúšali, určite tak urobte. Moja obľúbená kombinácia je s červenou paprikou a jarnou cibuľkou, no zeleninu do nej môžete pridať akúkoľvek.


INGREDIENCIE

  • tretina bieleho tofu
  • tretina červenej papriky
  • jarná cibuľka
  • štvrtina menšej cibule
  • kurkuma
  • sladká paprika
  • soľ a čierne korenie
  • olej
  • pečivo
POSTUP

  1. Na rozohriatu panvicu pridajte trošku oleja a na kocky nakrájanú cibuľu.
  2. Chvíľku pražte, potom pridajte nakrájanú červenú papriku a jarnú cibuľku.
  3. Dochuťte kurkumou, sladkou paprikou, soľou a čiernym korením.
  4. Pridajte v rukách rozmrvené biele tofu a všetko dobre premiešajte.
  5. Opekajte minútu až dve; a servírujte s pečivom a zeleninou.



Aký recept vás zaujal najviac?

Friday, May 22, 2020

A WEEK IN VEGAN BREAKFASTS



Breakfast is not my favourite food of the day. I never used to eat breakfast when I was in high school, because at half past six in the morning I wasn't hungry yet and I didn't eat until I was at school, during uni I often got up relatively late, so it didn't make sense to eat before lunch. And when I excluded all animal products from my diet, my options were greatly limited — and I had no appetite for breakfast because I didn't want to create something new, interesting and tasty in the morning, but I also didn't want to eat the same thing all the time.

But in recent months, I've somehow found my way to them; and not only did I start to enjoy trying new combinations in these meals, but I even started planning ahead. And since I know that even for you, breakfast that is quick, tasty, varied and, especially vegan, sometimes can be a real challenge, today I put together an post in which I will show you the whole week in breakfasts.


Monday
Toast with hummus and arugula

prep time 3 minutes difficulty 1/5


Honestly — a while ago I couldn't stand hummus. But when I look back, I really have no idea what bothered me so much about it, because today I could eat it with everything! This toast is very quick and easy; and it's my go-to breakfast when I need something to fill me up, but I don't have time to stand in the kitchen for ten minutes. Plus, it's a great starting point because you can add anything else to your toast.


INGREDIENTS

  • bread
  • hummus
  • arugula
  • salt and black pepper
METHOD

  1. Toast the bread in a toaster or in a pan.
  2. While it's still warm, spread some hummus on it.
  3. Season the arugula with salt and black pepper in a bowl, you can also add lemon juice and olive oil.
  4. Put the arugula on toast; you can add any other vegetables, spices and the like.



Tuesday
Alpro dessert with homemade granola and fruit

prep time 10 minutes difficulty 2/5


Chocolate dessert from Alpro is my guilty preasure. It's also available in vanilla or coconut versions; if you haven't tasted them yet, I highly recommend them because they are really delicious! I have already shown you the recipe for homemade granola, but I will repeat it in this article. And breakfast in the form of dessert, granola, fresh fruit and nut butter is the perfect sweet start to the day.


INGREDIENTS

  • alpro dessert
  • oats
  • peanut butter
  • coconut oil
  • maple syrup
  • fresh fruit
METHOD

  1. Pour four tablespoons of oats into a bowl.
  2. Add a tablespoon of peanut butter, a teaspoon of coconut oil and maple syrup to taste.
  3. Fry the granola in a dry pan for a few minutes, until the clusters are golden and crunchy.
  4. Serve with dessert, fresh fruit, and you can pour a little more maple syrup or nut butter over it.



Wednesday
Oatmeal with caramelized apples

prep time 10 min difficulty 2/5


I eat oatmeal quite often — it's very easy to prepare, ready in a few minutes and it fills me up for a long time. Plus you can get creative with it — and you can add cocoa powder, various fruits, nuts and so on into it. Today I will show you cinnamon oatmeal with caramelized apples, which I liked very much during the last autumn and winter.


INGREDIENTS

  • oats
  • one apple
  • Maple syrup
  • coconut oil
  • cinnamon
METHOD

  1. Add a teaspoon of coconut oil, a third of a cup of oats and two thirds of a cup of water (or plant-based milk) to a small pot.
  2. Mix everything well and cook over low heat until the porridge thickens.
  3. Add cinnamon and maple syrup (or other sweetener) to taste.
  4. Add coconut oil and diced apple to the heated pan. Roast on all sides until the pieces turn golden.
  5. Add maple syrup and mix — the apple cubes will coat in the syrup. Pour caramelized apples into the porridge.



Thursday
Smoothie Bowl

prep time 3 min difficulty 1/5


Now, as it's getting more warm outside, there are mornigns when I feel like something cold. A smoothie bowl is the perfect choice! Plus a lot of healthy fruit will supply the necessary vitamins and nutrients; and even here different combinations can be experimented with and tried. My favourite is a mixture of wild berries, banana (which gives it density and sweet taste) and nut butter.


INGREDIENTS

  • forest fruits
  • banana
  • peanut butter
  • chia seeds
METHOD

  1. Wash the fruit thoroughly and put it into a blender.
  2. Add a tablespoon of peanut butter and half a tablespoon of chia seeds.
  3. Mix everything for a minute and serve still cold. You can sprinkle the top with more fruit, nuts or granola.



Friday
Avocado toast

prep time 2 min difficulty 1/5


For a long time, I avoided avocados and resisted the stereotype as much as possible; but lately I've completely falled in love with them. I don't buy avocados very often, so such breakfasts are a form of reward for me — and I enjoy every bite. I often have some fruits with such a meal — apples, pears or (as in this example) strawberries.


INGREDIENTS

  • bread
  • half an avocado
  • lemon juice
  • salt and black pepper
METHOD

  1. Still in its skin, cut the avocado into cubes and mash with a fork.
  2. Season the avocado in a bowl with lemon juice, salt and black pepper.
  3. Fry the bread in a pan or toaster; and when it's done, add the avocado to it.



Saturday
Cocoa pancakes with yogurt and fruit


prep time 20 min difficulty 3/5

This is the only food on this list that requires more preparation — but it's worth it. After a long and hard week at work, there's nothing better than sweet warm pancakes with cold yogurt and fresh fruit. And they're also a great recipe for consuming older bananas — the darker, the sweeter, and you don't have to add any sugar to the batter.


INGREDIENTS

  • two ripe bananas
  • half a cup of oat flour
  • half a cup of plant-based milk
  • white soy yogurt
  • fresh fruit
  • oil
  • cocoa
  • baking soda
  • vanilla extract
METHOD

  1. In a larger bowl, mash the bananas, add the oat flour, milk, two tablespoons of cocoa, half a teaspoon of baking powder and half a teaspoon of vanilla extract.
  2. Mix everything thoroughly and let stand for a few minutes.
  3. Fry the pancakes on both sides in a heated pan with a bit of oil.
  4. Serve with white yogurt and fruit.



Sunday
Tofu scramble

prep time 10 min difficulty 2/5


I showed you the recipe for tofu scramble on the first What I Eat In A Day and several times on my Instagram — but if you haven't tried it yet, make sure to do so. My favourite combination is with red pepper and spring onion, but you can add any vegetables to it.


INGREDIENTS

  • one third of white tofu
  • one third of red pepper
  • spring onion
  • a quarter of a smaller onion
  • turmeric
  • sweet pepper
  • salt and black pepper
  • oil
  • bread
METHOD

  1. Add a little oil to the heated pan and the diced onion.
  2. Roast for a while, then add the chopped red pepper and spring onion.
  3. Season with turmeric, sweet pepper, salt and black pepper.
  4. Add the crushed white tofu and mix everything well.
  5. Bake for a minute or two; and serve with bread and vegetables.



Which recipe interested you the most?


Raňajky nie sú moje obľúbené jedlo dňa. Na strednej som nikdy neraňajkovala, lebo o pol siedmej ráno som ešte nemala hlad a jedla som až v škole, počas výšky som často vstávala až pomerne neskoro, takže jesť pred obedom nemalo zmysel. A keď som z jedálnička vylúčila všetky živočíšne produkty, moje možnosti sa značne obmedzili — a chuť na raňajky som nemala už žiadnu, pretože sa mi ráno nechcel vymýšľať nič nové, zaujímané a chutné, ale tiež sa mi nechcelo jesť stále dookola to isté.

No v posledných mesiacoch som si k nim akosi našla cestu; a nielenže ma začalo baviť skúšať nové kombinácie aj týchto jedlách, ale dokonca som začala i plánovať dopredu. A keďže viem, že i pre vás sú raňajky, ktoré sú rýchle, chutné, rozmanité a hlavne vegánske, niekedy poriadna výzva, dnes som dala dokopy článok, v ktorom vám ukážem celý týždeň v raňajkách.


Pondelok
Toast s hummusom a rukolou

príprava 3 minúty náročnosť 1/5


Úprimne — kedysi som hummus nemohla ani len vidieť. Ale keď sa pozriem spätne, tak naozaj netuším, čo mi na ňom tak veľmi prekážalo, lebo dnes by som ho mohla jesť so všetkým! Tento toast je veľmi rýchly a jednoduchý; a sú to moje go-to raňajky, keď potrebujem niečo, čo ma zasýti, no nemám čas stáť desať minút v kuchyni. Plus sú skvelým odrazovým bodom, pretože na toast môžete pridať čokoľvek iné.


INGREDIENCIE

  • chlieb
  • hummus
  • rukola
  • soľ a čierne korenie
POSTUP

  1. Chlieb opražte v hriankovači alebo na panvici.
  2. Kým je ešte teplý, namažte ho hummusom.
  3. V miske dochuťte rukolu soľou a čiernym korením, môžete pridať aj citrónovú šťavu a olivový olej.
  4. Rukolu naložte na toast; pridať môžete akékoľvek ďalšiu zeleninu, korenia a podobne.



Utorok
Alpro dezert s domácou granolou a ovocím

príprava 10 minút náročnosť 2/5


Čokoládový dezert od Alpro je moja guilty preasure. Je ešte aj vo vanilkovej alebo kokosovej verzii; ak ste ich ešte neochutnali, tak vrelo odporúčam, lebo sú skutočne vynikajúce! Recept na domácu granolu som vám už ukazovala, ale zopakujem ho aj v tomto článku. A raňajky v podobe dezertu, granoly, čerstvého ovocia a orieškového masla sú ideálnym sladkým naštartovaním do nového dňa.


INGREDIENCIE

  • alpro dezert
  • ovsené vločky
  • orieškové maslo
  • kokosový olej
  • javorový sirup
  • čerstvé ovocie
POSTUP

  1. Do misky nasypte štyri polievkové lyžice ovsených vločiek.
  2. Pridajte lyžicu orieškového masla, čajovú lyžičku kokosového oleja a javorový sirup podľa chuti.
  3. Za stáleho miešania opekajte granolu na suchej panvici pár minút, pokiaľ nie sú hrudky zlatisté a chrumkavé.
  4. Servírujte spolu s dezertom, čerstvým ovocím, a všetko môžete poliať ešte troškou javorového sirupu alebo orieškového masla.



Streda
Ovsená kaša s karamelizovanými jablkami

príprava 10 min náročnosť 2/5


Ovsenú kašu raňajkujem pomerne často — je veľmi jednoduchá na prípravu, hotová za pár minút a zasýti na dlhú dobu. Plus sa s ňou dá krásne vyhrať — a pridať do nej môžete kakao, rôzne druhy ovocia, orechy a podobne. Dnes vám ukážem škoricovú ovsenú kašu s karamelizovanými jablkami, ktorú som si počas minulej jesene a zimy veľmi obľúbila.


INGREDIENCIE

  • ovsené vločky
  • jablko
  • javorový sirup
  • kokosový olej
  • škorica
POSTUP

  1. Do malého hrnca pridajte čajovú lyžičku kokosového oleja, tretinu hrnčeka ovsených vločiek a dve tretiny hrnčeka vody (alebo rastlinného mlieka).
  2. Všetko dobre premiešajte a varte na miernom ohni, pokiaľ kaša nezhustne.
  3. Pridajte škoricu a javorový sirup (alebo iné sladidlo) podľa chuti.
  4. Na rozohriatu panvicu pridajte kokosový olej a na kocky nakrájané jablko. Opekajte zo všetkých strán, pokiaľ kúsky nezískajú zlatú farbu.
  5. Pridajte javorový sirup a premiešajte — kocky jablka sa obalia v sirupe. Karamelizované jablká nasypte na kašu.



Štvrtok
Smoothie Bowl

príprava 3 min náročnosť 1/5


Teraz, keď sa vonku postupne otepľuje, sú rána, kedy mám chuť na niečo studené. A smoothie bowl je ideálna voľba! Plus kopec zdravého ovocia dodá potrebné vitamíny a živiny; a aj tu sa dá experimentovať a skúšať rôzne kombinácie. Moja obľúbená je zmes lesného ovocia, banánu (ktoré mu dodajú hustotu a sladkú chuť) a orieškového masla.


INGREDIENCIE

  • lesné ovocie
  • banán
  • orieškové maslo
  • chia semienka
POSTUP

  1. Ovocie dôkladne umyte a nasypte do mixéru.
  2. Pridajte lyžicu orieškového masla a polovicu lyžice chia semienok.
  3. Všetko minútu mixujte a podávajte stále studené. Môžete posypať ďalším ovocím, orieškami alebo granolou.



Piatok
Avokádový toast

príprava 2 min náročnosť 1/5


Dlho som sa avokádam vyhýbala a silou-mocou sa bránila stereotypu; no v poslednej dobe som im úplne podľahla. Avokáda nekupujem veľmi často, preto sú takéto raňajky pre mňa forma odmeny — a vychutnávam si každé sústo. K takémuto jedlu často mám i nejaké ovocie — jablká, hrušky alebo (ako v tomto príklade) jahody.


INGREDIENCIE

  • chlieb
  • polovica avokáda
  • citrónová šťava
  • soľ a čierne korenie
POSTUP

  1. Avokádo v šupke nakrájajte na kocky a popučte vidličkou.
  2. V miske avokádo dochuťte citrónovou šťavou, soľou a čiernym korením.
  3. Na panvici alebo v hriankovači opečte chlieb; a keď je hotový, pridajte naň avokádo.



Sobota
Kakaové palacinky s jogurtom a ovocím

príprava 20 min náročnosť 3/5


Toto je jediné jedlo z tohto zoznamu, ktoré vyžaduje dlhšiu prípravu — ale stojí za to. Po dlhom a náročnom týždni v práci nie je nič lepšie ako sladké teplé palacinky so studeným jogurtom a čerstvým ovocím. A sú tiež skvelým receptom ako spotrebovať staršie banány — čím tmavšie, tým sladšie, a do cesta už nemusíte pridávať žiaden cukor.


INGREDIENCIE

  • dva zrelé banány
  • polovica hrnčeka ovsenej múky
  • polovica hrnčeka rastlinného mlieka
  • biely sójový jogurt
  • čerstvé ovocie
  • olej
  • kakao
  • kypriaci prášok
  • vanilkový extrakt
POSTUP

  1. Vo väčšej miske rozpučte banány, pridajte ovsenú múku, mlieko, dve lyžice kakaa, polovicu čajovej lyžičky kypriaceho prášku a polovicu čajovej lyžičky vanilkového extraktu.
  2. Všetko poriadne premiešajte a nechajte pár minút odstáť.
  3. Na rozohriatej panvici s troškou oleja pečte palacinky z oboch strán.
  4. Servírujte s bielym jogurtom a ovocím.



Nedeľa
Tofu praženica

príprava 10 min náročnosť 2/5


Recept na tofu praženicu som vám ukazovala už v prvom What I Eat In A Day a niekoľkokrát na mojom Instagrame — no ak ste ju zatiaľ ešte nevyskúšali, určite tak urobte. Moja obľúbená kombinácia je s červenou paprikou a jarnou cibuľkou, no zeleninu do nej môžete pridať akúkoľvek.


INGREDIENCIE

  • tretina bieleho tofu
  • tretina červenej papriky
  • jarná cibuľka
  • štvrtina menšej cibule
  • kurkuma
  • sladká paprika
  • soľ a čierne korenie
  • olej
  • pečivo
POSTUP

  1. Na rozohriatu panvicu pridajte trošku oleja a na kocky nakrájanú cibuľu.
  2. Chvíľku pražte, potom pridajte nakrájanú červenú papriku a jarnú cibuľku.
  3. Dochuťte kurkumou, sladkou paprikou, soľou a čiernym korením.
  4. Pridajte v rukách rozmrvené biele tofu a všetko dobre premiešajte.
  5. Opekajte minútu až dve; a servírujte s pečivom a zeleninou.



Aký recept vás zaujal najviac?


I belong to a generation that grew up on social media. When I was in primary school, Facebook gradually gained more and more popularity and quickly became a part of my normal day. Although I was at school with my classmates all morning, in the afternoon we all met on chat, wrote pointless statuses, poked each other, and played games. When I went to high school, Instagram stole the first place — which it still holds to this day.

Social media have a much greater impact on our mental health than we are willing to admit. But the problem arises when they influence us so much that because of them, our opinion on people, on the world, but especially on ourselves, changes. I got influenced by them myself, let myself be drawn into an imaginary reality, and I still struggle with that to this day.




What you follow matters

When I made my Instagram in 2013, I followed hundreds of people. I immediately followed every profile that was even a little interesting; and it quickly piled up so that over time I didn't even know what I had ever seen in the people. But I didn't want to unfollow them — I wanted to keep supporting them by my follow, and after all, I was interested in what they were doing, what they had new, and so on. I was seventeen at the time, and I found such profiles inspiring; and I didn't want to admit how they affect my thinking.

We only put happy moments on social media, moments that we want to share with others that we want to remember in this way. And there's nothing wrong with that — why share photos from a day when we didn't do anything right, we argued with someone and steped into a huge puddle on the way home? But one step above are profiles that share a modified reality and try hard to create the impression that their life is perfect. We all know the secrets of Photoshop, which have become easy to manage for everyone thanks to simple apps, and we know how quickly everything can be changed in a photo, from eye colour through the body to the background itself.


read next: How I Changed My Life


If we look at the "perfect" lives of "perfect" people on social media every day, it is difficult to avoid self-underestimating thoughts. Why can't I look like that? Have such hair? Live by the sea and travel the world? Because of this, we get the feeling that we have failed somewhere in life and we will never be happy. And although the rational part of our brain reminds us that what we see on Instagram is not entirely realistic, we still cannot think of how beautiful our lives would be if we had what they have, when we look at the profile.


How much time we waste on them

Almost all social media networks are designed so that we spend as much time as possible on them. Easy navigation, quick sharing with others, and a design designed to scroll and scroll something that has no end for hours. As a result, we fall into an imaginary spiral that often engulfs us all night — because the posts show us more and more and we feel that we are relaxing with them, but in fact our brain works at full speed and processes everything we see. And then we keep coming back to it in our heads, thinking about what the lives of others look like and are disappointed in ourselves.

When I was seventeen, I somehow couldn't tell that social media were to blame for my feelings and my negative thoughts. And I know I'm not alone — because every day I see how much this distorted reality affects us.




Therefore, the first step is to thoroughly select who you are watching on the Internet. With each profile, carefully consider whether it gives you something, whether it really inspires you to be a better person, or whether you just feel bad and demotivated because of it. And it doesn't matter if it's a famous celebrity or a childhood friend — sometimes people we know well can be toxic to mental health. And over time, you'll see how much easier it is to fall asleep at night.

From my own experience, I also recommend setting time limits, which are offered by several apps, and even on some social media. But here it's very important to take them seriously — when I first turned on the timer on Instagram, whenever a warning popped up that I had already spent my designated 30 minutes on the app, I closed the pop-up window without regrets or without a pause and kept scrolling happily. It took me a while to realize what I was doing; and today I take it more seriously.

But let's not forget that social media is not our life. Nothing will happen if you don't add anything to your story during the day and if you don't share photos on your feed for a few days. And the world won't stop spinning if you don't open and check the social meida at all for a few hours, or even all day. And think about what social media gives you, what you take from it, and how it affects your life.


Patrím do generácie, ktorá na sociálnych sieťach vyrastala. Keď som bola na základnej, Facebook postupne získaval väčšiu a väčšiu obľúbenosť a pomerne rýchlo sa stal súčasťou i môjho bežného dňa. Hoci som bola so spolužiakmi v škole celé dopoludnie, poobede sme sa všetci stretli na chate, písali nezmyselné statusy, štuchali sa a hrali hry. Keď som prešla na strednú, prvenstvo mu ukradol Instagram — ktorý si ho drží dodnes.

Sociálne siete majú na naše mentálne zdravie oveľa väčší dopad ako sme si ochotní priznať. No problém nastáva vtedy, keď nás ovplyvňujú natoľko, že kvôli nim sa mení náš názor na ľudí, na svet, no hlavne na seba. Ja sama som im podľahla, nechala sa vtiahnuť do vymyslenej reality, a dodnes s tým bojujem.




Záleží na tom, čo sledujeme

Keď som si ja zakladala Instagram v roku 2013, sledovala som stovky ľudí. Na každý čo i len trošku zaujímavý profil som hneď dala follow; a veľmi rýchlo sa to nazbieralo tak, že som po čase už ani nevedela, čo som na daných ľuďoch niekedy videla. No nechcela som sledovanie zrušiť — chcela som ich svojim sledovaním naďalej podporovať, a koniec-koncov ma zaujímalo, čo robia, čo majú nové a podobne. Mala som vtedy sedemnásť a takéto profily som považovala za inšpirujúce; a nechcela som si priznať, aký vplyv majú na moje zmýšľanie.

Na sociálne siete dávame iba šťastné chvíle, momenty, o ktoré sa chceme podeliť s ostatnými, ktoré si chceme takouto cestou zapamätať. A na tom nie je nič zlé — veď prečo zdieľať fotografie z dňa, kedy sa nám nič nedarilo, s niekým sme sa pohádali a po ceste domov sme stúpili do obrovskej mláky? No o krok vyššie sú profily, ktoré zdieľajú upravenú realitu a nasilu sa snažia vytvoriť dojem, že je ich život dokonalý. Tajomstvá Photoshopu, ktoré sa stali ľahko zvládnuteľné pre každého vďaka jednoduchým aplikáciám do mobilu, už všetci poznáme a vieme, ako rýchlo sa dá na fotografii zmeniť všetko od farby očí cez postavu až po samotné pozadie.


čítaj ďalej: Ako som zmenila svoj život


Ak sa na sociálnych sieťach každý deň dívame na "dokonalé" životy "dokonalých" ľudí, je ťažké vyhnúť sa seba-podceňujúcich myšlienok. Prečo nemôžem vyzerať tak aj ja? Mať také vlasy? Bývať pri mori a cestovať po svete? Kvôli tomu nadobudneme pocit, že sme niekde v živote zlyhali a nikdy nebudeme šťastní. A hoci nám tá racionálne uvažujúca časť nášho mozgu pripomína, že to, čo vidíme na Instagrame nie je úplne reálne, aj tak pri prezeraní profilu nevieme nemyslieť na to, aký krásny by bol i náš život, keby sme mali to, čo majú oni.


Koľko času na nich stratíme

Takmer všetky sociálne siete sú navrhnuté tak, aby sme na nich strávili čo najviac času. Jednoduché navigovanie, rýchle zdieľanie s ostatnými, a dizajn navrhnutý tak, aby sme hodiny scrollovali a scrollovali niečo, čo nemá koniec. Tým spadneme do pomyselnej špirály, ktorá nás často pohltí i na celú noc — lebo príspevky nám ukazujú viac a viac a máme pocit, že pri nich oddychujeme, no v skutočnosti nám mozog pracuje na plné obrátky a spracúva všetko, čo vidíme. A potom sa k tomu v hlave stále vraciame, premýšľame nad tým, ako vyzerajú životy iných a sme sklamaní sami zo seba.

Keď som mala sedemnásť, tak som si akosi nevedela spojiť, že za pocit, ktorý mám sama zo seba, a za moje negatívne myšlienky, môžu sociálne siete. A viem, že nie som sama — lebo každý deň vidím, ako veľmi nás táto skreslená realita ovplyvňuje.




Preto hneď prvým krokom je dôkladné vytriedenie toho, koho na internete sledujete. Pri každom jednom profile dôkladne zvážte, či vám niečo dáva, či vás skutočne inšpiruje byť lepším človekom, alebo či sa kvôli nemu iba cítite zle a demotivovane. A nezáleží na tom, či je to slávna celebrita alebo kamarát z detstva — niekedy práve ľudia, ktorých dobre poznáme, vedia byť toxickí pre mentálne zdravie. A po čase uvidíte, o koľko jednoduchšie sa vám večer zaspáva.

Z vlastných skúseností odporúčam aj nastavenie časových obmedzení, ktoré ponúkajú viaceré aplikácie, a dokonca i niektoré sociálne siete. Ale tu je veľmi dôležité brať ich vážne — keď som si ja prvýkrát zapla časovač na Instagrame, vždy, keď mi vyskočilo upozornenie, že som na sieti strávila už svojich určených 30 minút, bez výčitiek či pozastavenia som vyskakovacie okienko zavrela a veselo scrollovala ďalej. Chvíľu mi trvalo, pokiaľ som si uvedomila, čo vôbec robím; a dnes to beriem viac seriózne.

No hlavne nezabúdajme na to, že sociálne siete nie sú náš život. Nič sa nestane, keď počas dňa nič nepridáte do svojho príbehu a keď vo svojom feede nebudete zdieľať fotky aj pár dní. A svet sa neprestane točiť, keď zopár hodín, či dokonca celý deň, neotvoríte a neskontrolujete sociálnu sieť vôbec. A zamyslite sa nad tým, čo vám sociálne siete dávajú, čo si z nich beriete a ako ovplyvňujú váš život.

Monday, May 18, 2020

SOCIAL MEDIA AND MENTAL HEALTH



I belong to a generation that grew up on social media. When I was in primary school, Facebook gradually gained more and more popularity and quickly became a part of my normal day. Although I was at school with my classmates all morning, in the afternoon we all met on chat, wrote pointless statuses, poked each other, and played games. When I went to high school, Instagram stole the first place — which it still holds to this day.

Social media have a much greater impact on our mental health than we are willing to admit. But the problem arises when they influence us so much that because of them, our opinion on people, on the world, but especially on ourselves, changes. I got influenced by them myself, let myself be drawn into an imaginary reality, and I still struggle with that to this day.




What you follow matters

When I made my Instagram in 2013, I followed hundreds of people. I immediately followed every profile that was even a little interesting; and it quickly piled up so that over time I didn't even know what I had ever seen in the people. But I didn't want to unfollow them — I wanted to keep supporting them by my follow, and after all, I was interested in what they were doing, what they had new, and so on. I was seventeen at the time, and I found such profiles inspiring; and I didn't want to admit how they affect my thinking.

We only put happy moments on social media, moments that we want to share with others that we want to remember in this way. And there's nothing wrong with that — why share photos from a day when we didn't do anything right, we argued with someone and steped into a huge puddle on the way home? But one step above are profiles that share a modified reality and try hard to create the impression that their life is perfect. We all know the secrets of Photoshop, which have become easy to manage for everyone thanks to simple apps, and we know how quickly everything can be changed in a photo, from eye colour through the body to the background itself.


read next: How I Changed My Life


If we look at the "perfect" lives of "perfect" people on social media every day, it is difficult to avoid self-underestimating thoughts. Why can't I look like that? Have such hair? Live by the sea and travel the world? Because of this, we get the feeling that we have failed somewhere in life and we will never be happy. And although the rational part of our brain reminds us that what we see on Instagram is not entirely realistic, we still cannot think of how beautiful our lives would be if we had what they have, when we look at the profile.


How much time we waste on them

Almost all social media networks are designed so that we spend as much time as possible on them. Easy navigation, quick sharing with others, and a design designed to scroll and scroll something that has no end for hours. As a result, we fall into an imaginary spiral that often engulfs us all night — because the posts show us more and more and we feel that we are relaxing with them, but in fact our brain works at full speed and processes everything we see. And then we keep coming back to it in our heads, thinking about what the lives of others look like and are disappointed in ourselves.

When I was seventeen, I somehow couldn't tell that social media were to blame for my feelings and my negative thoughts. And I know I'm not alone — because every day I see how much this distorted reality affects us.




Therefore, the first step is to thoroughly select who you are watching on the Internet. With each profile, carefully consider whether it gives you something, whether it really inspires you to be a better person, or whether you just feel bad and demotivated because of it. And it doesn't matter if it's a famous celebrity or a childhood friend — sometimes people we know well can be toxic to mental health. And over time, you'll see how much easier it is to fall asleep at night.

From my own experience, I also recommend setting time limits, which are offered by several apps, and even on some social media. But here it's very important to take them seriously — when I first turned on the timer on Instagram, whenever a warning popped up that I had already spent my designated 30 minutes on the app, I closed the pop-up window without regrets or without a pause and kept scrolling happily. It took me a while to realize what I was doing; and today I take it more seriously.

But let's not forget that social media is not our life. Nothing will happen if you don't add anything to your story during the day and if you don't share photos on your feed for a few days. And the world won't stop spinning if you don't open and check the social meida at all for a few hours, or even all day. And think about what social media gives you, what you take from it, and how it affects your life.


Patrím do generácie, ktorá na sociálnych sieťach vyrastala. Keď som bola na základnej, Facebook postupne získaval väčšiu a väčšiu obľúbenosť a pomerne rýchlo sa stal súčasťou i môjho bežného dňa. Hoci som bola so spolužiakmi v škole celé dopoludnie, poobede sme sa všetci stretli na chate, písali nezmyselné statusy, štuchali sa a hrali hry. Keď som prešla na strednú, prvenstvo mu ukradol Instagram — ktorý si ho drží dodnes.

Sociálne siete majú na naše mentálne zdravie oveľa väčší dopad ako sme si ochotní priznať. No problém nastáva vtedy, keď nás ovplyvňujú natoľko, že kvôli nim sa mení náš názor na ľudí, na svet, no hlavne na seba. Ja sama som im podľahla, nechala sa vtiahnuť do vymyslenej reality, a dodnes s tým bojujem.




Záleží na tom, čo sledujeme

Keď som si ja zakladala Instagram v roku 2013, sledovala som stovky ľudí. Na každý čo i len trošku zaujímavý profil som hneď dala follow; a veľmi rýchlo sa to nazbieralo tak, že som po čase už ani nevedela, čo som na daných ľuďoch niekedy videla. No nechcela som sledovanie zrušiť — chcela som ich svojim sledovaním naďalej podporovať, a koniec-koncov ma zaujímalo, čo robia, čo majú nové a podobne. Mala som vtedy sedemnásť a takéto profily som považovala za inšpirujúce; a nechcela som si priznať, aký vplyv majú na moje zmýšľanie.

Na sociálne siete dávame iba šťastné chvíle, momenty, o ktoré sa chceme podeliť s ostatnými, ktoré si chceme takouto cestou zapamätať. A na tom nie je nič zlé — veď prečo zdieľať fotografie z dňa, kedy sa nám nič nedarilo, s niekým sme sa pohádali a po ceste domov sme stúpili do obrovskej mláky? No o krok vyššie sú profily, ktoré zdieľajú upravenú realitu a nasilu sa snažia vytvoriť dojem, že je ich život dokonalý. Tajomstvá Photoshopu, ktoré sa stali ľahko zvládnuteľné pre každého vďaka jednoduchým aplikáciám do mobilu, už všetci poznáme a vieme, ako rýchlo sa dá na fotografii zmeniť všetko od farby očí cez postavu až po samotné pozadie.


čítaj ďalej: Ako som zmenila svoj život


Ak sa na sociálnych sieťach každý deň dívame na "dokonalé" životy "dokonalých" ľudí, je ťažké vyhnúť sa seba-podceňujúcich myšlienok. Prečo nemôžem vyzerať tak aj ja? Mať také vlasy? Bývať pri mori a cestovať po svete? Kvôli tomu nadobudneme pocit, že sme niekde v živote zlyhali a nikdy nebudeme šťastní. A hoci nám tá racionálne uvažujúca časť nášho mozgu pripomína, že to, čo vidíme na Instagrame nie je úplne reálne, aj tak pri prezeraní profilu nevieme nemyslieť na to, aký krásny by bol i náš život, keby sme mali to, čo majú oni.


Koľko času na nich stratíme

Takmer všetky sociálne siete sú navrhnuté tak, aby sme na nich strávili čo najviac času. Jednoduché navigovanie, rýchle zdieľanie s ostatnými, a dizajn navrhnutý tak, aby sme hodiny scrollovali a scrollovali niečo, čo nemá koniec. Tým spadneme do pomyselnej špirály, ktorá nás často pohltí i na celú noc — lebo príspevky nám ukazujú viac a viac a máme pocit, že pri nich oddychujeme, no v skutočnosti nám mozog pracuje na plné obrátky a spracúva všetko, čo vidíme. A potom sa k tomu v hlave stále vraciame, premýšľame nad tým, ako vyzerajú životy iných a sme sklamaní sami zo seba.

Keď som mala sedemnásť, tak som si akosi nevedela spojiť, že za pocit, ktorý mám sama zo seba, a za moje negatívne myšlienky, môžu sociálne siete. A viem, že nie som sama — lebo každý deň vidím, ako veľmi nás táto skreslená realita ovplyvňuje.




Preto hneď prvým krokom je dôkladné vytriedenie toho, koho na internete sledujete. Pri každom jednom profile dôkladne zvážte, či vám niečo dáva, či vás skutočne inšpiruje byť lepším človekom, alebo či sa kvôli nemu iba cítite zle a demotivovane. A nezáleží na tom, či je to slávna celebrita alebo kamarát z detstva — niekedy práve ľudia, ktorých dobre poznáme, vedia byť toxickí pre mentálne zdravie. A po čase uvidíte, o koľko jednoduchšie sa vám večer zaspáva.

Z vlastných skúseností odporúčam aj nastavenie časových obmedzení, ktoré ponúkajú viaceré aplikácie, a dokonca i niektoré sociálne siete. Ale tu je veľmi dôležité brať ich vážne — keď som si ja prvýkrát zapla časovač na Instagrame, vždy, keď mi vyskočilo upozornenie, že som na sieti strávila už svojich určených 30 minút, bez výčitiek či pozastavenia som vyskakovacie okienko zavrela a veselo scrollovala ďalej. Chvíľu mi trvalo, pokiaľ som si uvedomila, čo vôbec robím; a dnes to beriem viac seriózne.

No hlavne nezabúdajme na to, že sociálne siete nie sú náš život. Nič sa nestane, keď počas dňa nič nepridáte do svojho príbehu a keď vo svojom feede nebudete zdieľať fotky aj pár dní. A svet sa neprestane točiť, keď zopár hodín, či dokonca celý deň, neotvoríte a neskontrolujete sociálnu sieť vôbec. A zamyslite sa nad tým, čo vám sociálne siete dávajú, čo si z nich beriete a ako ovplyvňujú váš život.


For many, the idea of cleaning the whole home can be quite stressful. If you are someone who keeps things for years, has full drawers and can't easily get rid of something personal, thorough cleaning and sorting requires a lot of time, energy and motivation. This is one of the reasons why many avoid it as much as possible and postpone it until later, which only makes things worse, because the clutter only accumulates — and the more clutter, the more time it takes to clean it.

That may not be the case at all. You don't have to clean your whole home in one afternoon; and it's enough to focus today on the five things I will mention in today's article. It will only take you a few minutes, but the results will show right away and you will feel better.




Wallet

The necessity that we carry with us every day, we can't go by without it easily, and the idea of losing it somewhere scares us. And yet it is a collection point for dozens of useless things that we don't even know we still have and should have been in the garbage a long time ago. Discard any old cash receipts you don't need (and the important ones keep in a safe place for future), make sure all coupons are still valid, and get rid of loyalty cards you never used.


Email

If there's one thing I'm too sensitive to, and I think everyone should follow, it's cleaning your emails regularly. If your number of received messages exceeds one hundred or even one thousand, how do you know if you're not missing something important? Move all unnecessary emails to the bin; and sort the important ones into folders so you can return to them quickly and easily. And if you have an extra moment, unsubscribe from newsletters that you don't use and that only fill your inbox.


read next: Can minimalism save money?


Junk Drawer

We can find it in almost every household. A drawer that had its own purpose a long time ago, but gradually things that don't have their own spot but should be within reach, began to be added to it. And today there is one big chaos in it, in which no one can find anything. Cleaning such a drawer may take some time, but trust me, it's worth it.




Fridge

We kind of forget about cleaning it, too. Although about ninety percent of its content is constantly changing, the remaining ten somehow remain forgotten. And so the refrigerator includes sauces and dressings, the expiration date of which was years ago, food that no longer looks as it should and is so hard that no one could eat it even if they wanted, or jams that no one eats, because no member of the household has any idea how long they have been sitting there. The advantage of cleaning the refrigerator is that you will finally have more space in it.


Socks

Yes, socks. Specifically, those that are at the very bottom of the drawer and have not seen the light of day for months. Pieces that have somehow lost their pair, but you keep them in the hope that the second sock will miraculously appear after two years; and all those with holes where you say you'll sew them up someday. If you can fix them in a few minutes, use the evening when you're watching TV to do so; but when they can no longer be saved, throw them out straight away.


Which area will you go to first?


Predstava upratovania celého domova vie byť pre mnohých celkom stresujúca. Ak ste niekto, kto celý život odkladá veci, má plné zásuvky a nie tak ľahko sa vie zbaviť niečoho osobného, dôkladné upratanie a triedenie vyžaduje veľa času, energie a motivácie. Aj preto sa mu mnohí oblúkom vyhýbajú a odkladajú ho na neskôr, čím však veci iba zhoršujú, pretože neporiadok sa iba hromadí — a čím viac neporiadku, tým viac času treba na jeho upratanie.

To tak to vôbec nemusí byť. Nemusíte upratať celý svoj domov za jedno popoludnie; a stačí, ak sa dnes zameriate na päť vecí, ktoré spomeniem v dnešnom článku. Bude vám to trvať iba pár minút, no výsledky sa hneď ukážu a budete mať lepší pocit.




Peňaženka

Nevyhnutnosť, ktorú so sebou nosíme každý deň pri sebe, len tak ľahko sa bez nej nezaobídeme a predstava, že by sme ju niekde stratili, nám naháňa strach. A predsa je zberným miestom desiatok zbytočností, o ktorých ani nevieme, že ich ešte stále máme a už dávno mali byť v koši. Vyhoďte všetky staré pokladničné bločky, ktoré nepotrebujete (a na bezpečné miesto uložte tie, ktoré sa vám môžu v budúcnosti hodiť), skontrolujte, či stále platia všetky kupóny, a zbavte sa vernostných kariet, ktoré ste ani raz nevyužili.


Email

Ak je jedna vec, na ktorú som až príliš citlivá a ktorú by podľa mňa mali dodržiavať všetci, tak je to pravidelné upratovanie emailovej schránky. Ak váš počet prijatých správ prekračuje stovku či dokonca tisícku, ako môžete vedieť, či vám neunikne niečo dôležité? Všetky emaily, ktoré nie sú potrebné, presuňte do koša; a tie dôležité roztrieďte do priečinkov, aby ste sa potom k nim mohli ľahko a rýchlo vrátiť. A ak máte chvíľku navyše, odhláste sa z newslettrov, ktoré nevyužívate a ktoré vám iba zapĺňajú inbox.


čítať ďalej: Môže minimalizmus šetriť peniaze?


Zásuvka na všetko

Nájdeme ju v takmer každej domácnosti. Zásuvka, ktorá mala kedysi dávno svoj vlastný účel, no postupne sa k nej začali pridávať veci, ktoré nemali vlastný domov, no mali ostať niekde poruke. A dnes je v nej jeden veľký chaos, v ktorom nikto nemôže nič nájsť. Upratovanie takejto zásuvky vám možno zaberie trošku času, no verte mi, stojí to za to.




Chladnička

I na jej upratovanie akosi zabúdame. Hoci asi deväťdesiat percent jej obsahu sa neustále mení, tých zvyšných desať akosi ostáva zabudnutých. A tak sa súčasťou chladničky stanú omáčky a dresingy, ktorých dátum spotreby bol pred rokmi, jedlo, ktoré už dávno nevyzerá tak, ako by malo a je také tvrdé, že by ho nikto nemohol zjesť ani keby chcel, či zaváraniny, ktoré nikto neje preto, lebo ani jeden člen domácnosti netuší, ako dlho tam sedia. Výhodou upratania chladničky je tiež to, že v nej konečne budete mať viac miesta.


Ponožky

Áno, ponožky. Konkrétne teda tie, ktoré sú na samom dne zásuvky a nevideli svetlo sveta už mesiace. Kusy, ktoré akosi stratili svoj pár, no nechávate si ich v nádeji, že sa druhá ponožka akýmsi zázrakom po dvoch rokoch predsa len objaví; a všetky tie s dierami, pri ktorých si hovoríte, že ich niekedy zašijete. Ak ich viete behom pár minút opraviť, využite večer pri televízii ich zašívaním; no keď sa už nedajú zachrániť, rovno ich vyhoďte.


Do ktorej oblasti sa najskôr pustíte vy?

Friday, May 15, 2020

5 THINGS TO DECLUTTER TODAY



For many, the idea of cleaning the whole home can be quite stressful. If you are someone who keeps things for years, has full drawers and can't easily get rid of something personal, thorough cleaning and sorting requires a lot of time, energy and motivation. This is one of the reasons why many avoid it as much as possible and postpone it until later, which only makes things worse, because the clutter only accumulates — and the more clutter, the more time it takes to clean it.

That may not be the case at all. You don't have to clean your whole home in one afternoon; and it's enough to focus today on the five things I will mention in today's article. It will only take you a few minutes, but the results will show right away and you will feel better.




Wallet

The necessity that we carry with us every day, we can't go by without it easily, and the idea of losing it somewhere scares us. And yet it is a collection point for dozens of useless things that we don't even know we still have and should have been in the garbage a long time ago. Discard any old cash receipts you don't need (and the important ones keep in a safe place for future), make sure all coupons are still valid, and get rid of loyalty cards you never used.


Email

If there's one thing I'm too sensitive to, and I think everyone should follow, it's cleaning your emails regularly. If your number of received messages exceeds one hundred or even one thousand, how do you know if you're not missing something important? Move all unnecessary emails to the bin; and sort the important ones into folders so you can return to them quickly and easily. And if you have an extra moment, unsubscribe from newsletters that you don't use and that only fill your inbox.


read next: Can minimalism save money?


Junk Drawer

We can find it in almost every household. A drawer that had its own purpose a long time ago, but gradually things that don't have their own spot but should be within reach, began to be added to it. And today there is one big chaos in it, in which no one can find anything. Cleaning such a drawer may take some time, but trust me, it's worth it.




Fridge

We kind of forget about cleaning it, too. Although about ninety percent of its content is constantly changing, the remaining ten somehow remain forgotten. And so the refrigerator includes sauces and dressings, the expiration date of which was years ago, food that no longer looks as it should and is so hard that no one could eat it even if they wanted, or jams that no one eats, because no member of the household has any idea how long they have been sitting there. The advantage of cleaning the refrigerator is that you will finally have more space in it.


Socks

Yes, socks. Specifically, those that are at the very bottom of the drawer and have not seen the light of day for months. Pieces that have somehow lost their pair, but you keep them in the hope that the second sock will miraculously appear after two years; and all those with holes where you say you'll sew them up someday. If you can fix them in a few minutes, use the evening when you're watching TV to do so; but when they can no longer be saved, throw them out straight away.


Which area will you go to first?


Predstava upratovania celého domova vie byť pre mnohých celkom stresujúca. Ak ste niekto, kto celý život odkladá veci, má plné zásuvky a nie tak ľahko sa vie zbaviť niečoho osobného, dôkladné upratanie a triedenie vyžaduje veľa času, energie a motivácie. Aj preto sa mu mnohí oblúkom vyhýbajú a odkladajú ho na neskôr, čím však veci iba zhoršujú, pretože neporiadok sa iba hromadí — a čím viac neporiadku, tým viac času treba na jeho upratanie.

To tak to vôbec nemusí byť. Nemusíte upratať celý svoj domov za jedno popoludnie; a stačí, ak sa dnes zameriate na päť vecí, ktoré spomeniem v dnešnom článku. Bude vám to trvať iba pár minút, no výsledky sa hneď ukážu a budete mať lepší pocit.




Peňaženka

Nevyhnutnosť, ktorú so sebou nosíme každý deň pri sebe, len tak ľahko sa bez nej nezaobídeme a predstava, že by sme ju niekde stratili, nám naháňa strach. A predsa je zberným miestom desiatok zbytočností, o ktorých ani nevieme, že ich ešte stále máme a už dávno mali byť v koši. Vyhoďte všetky staré pokladničné bločky, ktoré nepotrebujete (a na bezpečné miesto uložte tie, ktoré sa vám môžu v budúcnosti hodiť), skontrolujte, či stále platia všetky kupóny, a zbavte sa vernostných kariet, ktoré ste ani raz nevyužili.


Email

Ak je jedna vec, na ktorú som až príliš citlivá a ktorú by podľa mňa mali dodržiavať všetci, tak je to pravidelné upratovanie emailovej schránky. Ak váš počet prijatých správ prekračuje stovku či dokonca tisícku, ako môžete vedieť, či vám neunikne niečo dôležité? Všetky emaily, ktoré nie sú potrebné, presuňte do koša; a tie dôležité roztrieďte do priečinkov, aby ste sa potom k nim mohli ľahko a rýchlo vrátiť. A ak máte chvíľku navyše, odhláste sa z newslettrov, ktoré nevyužívate a ktoré vám iba zapĺňajú inbox.


čítať ďalej: Môže minimalizmus šetriť peniaze?


Zásuvka na všetko

Nájdeme ju v takmer každej domácnosti. Zásuvka, ktorá mala kedysi dávno svoj vlastný účel, no postupne sa k nej začali pridávať veci, ktoré nemali vlastný domov, no mali ostať niekde poruke. A dnes je v nej jeden veľký chaos, v ktorom nikto nemôže nič nájsť. Upratovanie takejto zásuvky vám možno zaberie trošku času, no verte mi, stojí to za to.




Chladnička

I na jej upratovanie akosi zabúdame. Hoci asi deväťdesiat percent jej obsahu sa neustále mení, tých zvyšných desať akosi ostáva zabudnutých. A tak sa súčasťou chladničky stanú omáčky a dresingy, ktorých dátum spotreby bol pred rokmi, jedlo, ktoré už dávno nevyzerá tak, ako by malo a je také tvrdé, že by ho nikto nemohol zjesť ani keby chcel, či zaváraniny, ktoré nikto neje preto, lebo ani jeden člen domácnosti netuší, ako dlho tam sedia. Výhodou upratania chladničky je tiež to, že v nej konečne budete mať viac miesta.


Ponožky

Áno, ponožky. Konkrétne teda tie, ktoré sú na samom dne zásuvky a nevideli svetlo sveta už mesiace. Kusy, ktoré akosi stratili svoj pár, no nechávate si ich v nádeji, že sa druhá ponožka akýmsi zázrakom po dvoch rokoch predsa len objaví; a všetky tie s dierami, pri ktorých si hovoríte, že ich niekedy zašijete. Ak ich viete behom pár minút opraviť, využite večer pri televízii ich zašívaním; no keď sa už nedajú zachrániť, rovno ich vyhoďte.


Do ktorej oblasti sa najskôr pustíte vy?


As I have mentioned in several articles — I'm not perfect. And I never will be. When it comes to zero waste, I'm still at the beginning of this journey. I don't want you to think that I don't make any mistakes or that I don't use any plastic packaging or products, because that's not true. Every day I learn from my own mistakes, look for possible and available alternatives, take small steps. I myself like to gather inspiration on how to constantly improve, and I share my knowledge with you right here. That is why I have prepared an article for you today, in which I will share with you six of my favourite zero waste products — along with a description of why I fell in love with them and why I highly recommend them to you.




Stainless steel water bottle

I bought this one... maybe two years ago. When I saw it in a package-free store in Bratislava, it immediately caught my eye with its simple design and ideal size. And since then I have brought it everywhere I go! It fits perfectly in my backpack, it's light, and because it's made of stainless steel, it doesn't break or otherwise get damaged, and it keeps the temperature of the drink longer — so the water stays cold in it during the summer, and on the contrary, I can enjoy hot tea in winter for extra few more hours. It's true that stainless steel bottles tend to be a bit more expensive, especially when compared to a plastic alternative, but it's a purchase that definitely pays off.


Compost container

All over Zlín, next to containers for municipal waste and containers for plastics, glass or paper, there are also brown bins for organic waste — and this should be the case in every city. We can throw leaves or tree branches into them, as well as leftovers from the kitchen. And on the Zemito.cz website, I discovered this beautiful container for compost — and I didn't hesitate for a moment to buy it. I keep my compost in the refrigerator because I don't want it to rot and stink — and the container is the perfect size, has a beautiful designs, a practical handle, and in the lid has a carbon filter that prevents unwanted odors.




Brush for dishes and cleaning

You can get these brushes in most package-free stores or eco-drug stores. It costs around one euro and there are two types available — softer and rougher. We started using them when I was living in Bratislava; and since then I haven't used anything else for washing dishes and cleaning. The bristles hold their shape for a very long time, they clean all dirt and the brush doesn't stink like plastic sponges for dishes. You can use them just like that or with a practical handle, thanks to which you can get to the bottom of the cups and to all corners of the room.


read next: Why I Live A Zero Waste Life


Little containers

I didn't even know that something like that existed, unless I saw them at U Dobrožrúta in Bratislava. They are small containers into which you can put anything. They are made of aluminum, which makes them super light, they have a lid that seals very well and doesn't leak liquids, and are small enough not to take up space, but still large enough to hold a decent amount of products. I use them to store the oil I use to remove my eye make-up, for cosmetics, but even when I travel and I don't want small things like earrings or necklaces to get lost in my suitcase.




Wooden hairbrush

If I have to admit — I didn't comb my hair at all a few years ago. My hair is naturally curly, and combing it only disrupts the structure of the curls (so my hair then looks even worse than before), so I avoided it altogether for a long time. Until I tried the wooden brush. This one is quite small, which suits me best, because it fits in a drawer and a suitcase. And the advantage of a wooden brush is that the wood can absorb the grease from the hair, which also helps to prolong the interval between washes.


Bamboo toothbrush

I don't even remember the last time I used a plastic toothbrush. It was one of the first zero waste alternatives I tried; and if you don't have one yet, I'm only recommending it. Especially the Slovak brand Ecoheart — its shape fits in the hand, has soft bristles that last a long time, and is available in several colour alternatives. And when it is done being used to clean crevices and other hard-to-reach places, you can compost the body of the brush.


What are your favourite zero waste products?


Ako som spomínala už vo viacerých článkoch — nie som dokonalá. A ani nikdy nebudem. Čo sa zero waste týka, stále som na začiatku tejto cesty. Nechcem, aby ste si mysleli, že som neomylná alebo že nepoužívam žiadne plastové obaly alebo výrobky, lebo to nie je pravda. Každý deň sa učím z vlastných chýb, hľadám možné a dostupné alternatívy, robím malé kroky. Ja sama rada zbieram inšpiráciu, ako sa stále zlepšovať, a svoje poznatky s vami zdieľam práve tu. A preto som dnes pre vás pripravila článok, v ktorom sa s vami podelím o šesť mojich obľúbených zero waste produktov — spolu s popisom, prečo som si ich zamilovala a prečo vám ich vrelo odporúčam.




Nerezová fľaša

Túto svoju som si kúpila... možno už aj dva roky dozadu. Keď som ju zbadala v bezobalovom obchode v Bratislave, hneď mi svojim jednoduchým dizajnom a ideálnou veľkosťou padla do oka. A odvtedy ju nosím všade, kam idem! Perfektne sa mi zmestí do batohu, je ľahká, a tým, že je z nerezu, sa nerozbije ani nijako inak nepoškodí, a dlhšie udrží teplotu nápoja — takže počas leta v nej voda ostane studená, a naopak v zime sa môžem tešiť z teplého čaju ešte niekoľko hodín. Je pravda, že nerezové fľaše bývajú trochu drahšie, hlavne keď ich porovnáme s plastovou alternatívou, ale je to kúpa, ktorá sa jednoznačne oplatí.


Nádoba na kompost

Po celom Zlíne sú vedľa kontajnerov na komunálny odpad a nádob na plasty, sklo či papier rozmiestnené aj hnedé koše určené na bio odpad — a malo by to tak byť v každom meste. Hádzať do nich môžeme lístie či konáre stromov, ale aj zvyšky z kuchyne. A na stránke Zemito.cz som objavila túto krásnu nádobu na kompost — a ani chvíľu som nad jej kúpou neváhala. Ja svoj kompost držím v chladničke, pretože nechcem, aby začal hniť a smrdieť — a nádoba má perfektnú veľkosť, krásny vzhľad, praktickú rúčku, a vo veku má uhlíkový filter, ktorý zabraňuje nežiadanému pachu.




Kefa na riad a upratovanie

Tieto kefy zoženiete vo väčšine bezobalových obchodoch alebo obchodoch z eko-drogériou. Stoja okolo eura a dostupné sú dva druhy — mäkšia a tvrdšia. My sme ich začali používať ešte v časoch, kedy som bývala v Bratislave; a odvtedy na umývanie riadu a čistenie nepoužívam nič iné. Štetinky veľmi dlho držia svoj tvar, vyčistia všetky nečistoty a kefa nesmrdí ako plastové hubky na riad. Používať ich môžete len tak alebo s praktickou rúčkou, vďaka ktorej sa dostanete na dno pohárov i do všetkých kútov v miestnosti.


čítať ďalej: Prečo žijem zero waste život


Prenosky

Ani som nevedela, že niečo také existuje, pokiaľ som ich nevidela u Dobrožrútov. Sú to malé nádoby, do ktorých môžete dať úplne čokoľvek. Sú z hliníka, vďaka čomu sú ľahučké, majú viečko, ktoré veľmi dobre tesní a neprepustí ani tekutiny, a sú dostatočne malé na to, aby nezaberali miesto, ale stále dosť veľké, takže sa do nich zmestí slušné množstvo produktov. Ja ich používam na uskladnenie oleja, ktorý používam na odlíčenie očí, na kozmetiku, ale aj keď cestujem a nechcem, aby sa mi drobnosti ako náušnice alebo náhrdelníky stratili v kufri.




Drevená kefa

Ak sa mám priznať — ešte pár rokov dozadu som si vlasy vôbec nečesala. Moje vlasy sú prirodzene kučeravé, a česanie iba narúša štruktúru kučier (takže moje vlasy potom vyzerajú ešte horšie ako predtým), preto som sa dlho tomu úplne vyhýbala. Až pokiaľ som nevyskúšala drevenú kefu. Táto je celkom malá, čo mi maximálne vyhovuje, pretože sa zmestí do zásuvky i kufra. A výhoda drevenej kefy spočíva i v tom, že drevo do seba dokáže vsať mastnotu z vlasov, čím tiež pomáha predĺžiť interval medzi umývaním.


Bambusová zubná kefka

Už si ani nepamätám, kedy naposledy som používala plastovú zubnú kefku. Bola to jedna z prvých zero waste alternatív, ktorú som vyskúšala; a pokiaľ svoju ešte nemáte, iba vám ju odporúčam. Hlavne slovenskú značku Ecoheart — jej tvar sadne do ruky, má mäkké štetinky, ktoré dlho vydržia, a je vo viacerých farebných alternatívach. A keď už doslúži i na čistenie štrbín a iných ťažko dostupných miest, telo kefky môžete skompostovať.


Aké sú vaše obľúbené zero waste produkty?

Monday, May 11, 2020

MY FAVOURITE ZERO WASTE PURCHASES



As I have mentioned in several articles — I'm not perfect. And I never will be. When it comes to zero waste, I'm still at the beginning of this journey. I don't want you to think that I don't make any mistakes or that I don't use any plastic packaging or products, because that's not true. Every day I learn from my own mistakes, look for possible and available alternatives, take small steps. I myself like to gather inspiration on how to constantly improve, and I share my knowledge with you right here. That is why I have prepared an article for you today, in which I will share with you six of my favourite zero waste products — along with a description of why I fell in love with them and why I highly recommend them to you.




Stainless steel water bottle

I bought this one... maybe two years ago. When I saw it in a package-free store in Bratislava, it immediately caught my eye with its simple design and ideal size. And since then I have brought it everywhere I go! It fits perfectly in my backpack, it's light, and because it's made of stainless steel, it doesn't break or otherwise get damaged, and it keeps the temperature of the drink longer — so the water stays cold in it during the summer, and on the contrary, I can enjoy hot tea in winter for extra few more hours. It's true that stainless steel bottles tend to be a bit more expensive, especially when compared to a plastic alternative, but it's a purchase that definitely pays off.


Compost container

All over Zlín, next to containers for municipal waste and containers for plastics, glass or paper, there are also brown bins for organic waste — and this should be the case in every city. We can throw leaves or tree branches into them, as well as leftovers from the kitchen. And on the Zemito.cz website, I discovered this beautiful container for compost — and I didn't hesitate for a moment to buy it. I keep my compost in the refrigerator because I don't want it to rot and stink — and the container is the perfect size, has a beautiful designs, a practical handle, and in the lid has a carbon filter that prevents unwanted odors.




Brush for dishes and cleaning

You can get these brushes in most package-free stores or eco-drug stores. It costs around one euro and there are two types available — softer and rougher. We started using them when I was living in Bratislava; and since then I haven't used anything else for washing dishes and cleaning. The bristles hold their shape for a very long time, they clean all dirt and the brush doesn't stink like plastic sponges for dishes. You can use them just like that or with a practical handle, thanks to which you can get to the bottom of the cups and to all corners of the room.


read next: Why I Live A Zero Waste Life


Little containers

I didn't even know that something like that existed, unless I saw them at U Dobrožrúta in Bratislava. They are small containers into which you can put anything. They are made of aluminum, which makes them super light, they have a lid that seals very well and doesn't leak liquids, and are small enough not to take up space, but still large enough to hold a decent amount of products. I use them to store the oil I use to remove my eye make-up, for cosmetics, but even when I travel and I don't want small things like earrings or necklaces to get lost in my suitcase.




Wooden hairbrush

If I have to admit — I didn't comb my hair at all a few years ago. My hair is naturally curly, and combing it only disrupts the structure of the curls (so my hair then looks even worse than before), so I avoided it altogether for a long time. Until I tried the wooden brush. This one is quite small, which suits me best, because it fits in a drawer and a suitcase. And the advantage of a wooden brush is that the wood can absorb the grease from the hair, which also helps to prolong the interval between washes.


Bamboo toothbrush

I don't even remember the last time I used a plastic toothbrush. It was one of the first zero waste alternatives I tried; and if you don't have one yet, I'm only recommending it. Especially the Slovak brand Ecoheart — its shape fits in the hand, has soft bristles that last a long time, and is available in several colour alternatives. And when it is done being used to clean crevices and other hard-to-reach places, you can compost the body of the brush.


What are your favourite zero waste products?


Ako som spomínala už vo viacerých článkoch — nie som dokonalá. A ani nikdy nebudem. Čo sa zero waste týka, stále som na začiatku tejto cesty. Nechcem, aby ste si mysleli, že som neomylná alebo že nepoužívam žiadne plastové obaly alebo výrobky, lebo to nie je pravda. Každý deň sa učím z vlastných chýb, hľadám možné a dostupné alternatívy, robím malé kroky. Ja sama rada zbieram inšpiráciu, ako sa stále zlepšovať, a svoje poznatky s vami zdieľam práve tu. A preto som dnes pre vás pripravila článok, v ktorom sa s vami podelím o šesť mojich obľúbených zero waste produktov — spolu s popisom, prečo som si ich zamilovala a prečo vám ich vrelo odporúčam.




Nerezová fľaša

Túto svoju som si kúpila... možno už aj dva roky dozadu. Keď som ju zbadala v bezobalovom obchode v Bratislave, hneď mi svojim jednoduchým dizajnom a ideálnou veľkosťou padla do oka. A odvtedy ju nosím všade, kam idem! Perfektne sa mi zmestí do batohu, je ľahká, a tým, že je z nerezu, sa nerozbije ani nijako inak nepoškodí, a dlhšie udrží teplotu nápoja — takže počas leta v nej voda ostane studená, a naopak v zime sa môžem tešiť z teplého čaju ešte niekoľko hodín. Je pravda, že nerezové fľaše bývajú trochu drahšie, hlavne keď ich porovnáme s plastovou alternatívou, ale je to kúpa, ktorá sa jednoznačne oplatí.


Nádoba na kompost

Po celom Zlíne sú vedľa kontajnerov na komunálny odpad a nádob na plasty, sklo či papier rozmiestnené aj hnedé koše určené na bio odpad — a malo by to tak byť v každom meste. Hádzať do nich môžeme lístie či konáre stromov, ale aj zvyšky z kuchyne. A na stránke Zemito.cz som objavila túto krásnu nádobu na kompost — a ani chvíľu som nad jej kúpou neváhala. Ja svoj kompost držím v chladničke, pretože nechcem, aby začal hniť a smrdieť — a nádoba má perfektnú veľkosť, krásny vzhľad, praktickú rúčku, a vo veku má uhlíkový filter, ktorý zabraňuje nežiadanému pachu.




Kefa na riad a upratovanie

Tieto kefy zoženiete vo väčšine bezobalových obchodoch alebo obchodoch z eko-drogériou. Stoja okolo eura a dostupné sú dva druhy — mäkšia a tvrdšia. My sme ich začali používať ešte v časoch, kedy som bývala v Bratislave; a odvtedy na umývanie riadu a čistenie nepoužívam nič iné. Štetinky veľmi dlho držia svoj tvar, vyčistia všetky nečistoty a kefa nesmrdí ako plastové hubky na riad. Používať ich môžete len tak alebo s praktickou rúčkou, vďaka ktorej sa dostanete na dno pohárov i do všetkých kútov v miestnosti.


čítať ďalej: Prečo žijem zero waste život


Prenosky

Ani som nevedela, že niečo také existuje, pokiaľ som ich nevidela u Dobrožrútov. Sú to malé nádoby, do ktorých môžete dať úplne čokoľvek. Sú z hliníka, vďaka čomu sú ľahučké, majú viečko, ktoré veľmi dobre tesní a neprepustí ani tekutiny, a sú dostatočne malé na to, aby nezaberali miesto, ale stále dosť veľké, takže sa do nich zmestí slušné množstvo produktov. Ja ich používam na uskladnenie oleja, ktorý používam na odlíčenie očí, na kozmetiku, ale aj keď cestujem a nechcem, aby sa mi drobnosti ako náušnice alebo náhrdelníky stratili v kufri.




Drevená kefa

Ak sa mám priznať — ešte pár rokov dozadu som si vlasy vôbec nečesala. Moje vlasy sú prirodzene kučeravé, a česanie iba narúša štruktúru kučier (takže moje vlasy potom vyzerajú ešte horšie ako predtým), preto som sa dlho tomu úplne vyhýbala. Až pokiaľ som nevyskúšala drevenú kefu. Táto je celkom malá, čo mi maximálne vyhovuje, pretože sa zmestí do zásuvky i kufra. A výhoda drevenej kefy spočíva i v tom, že drevo do seba dokáže vsať mastnotu z vlasov, čím tiež pomáha predĺžiť interval medzi umývaním.


Bambusová zubná kefka

Už si ani nepamätám, kedy naposledy som používala plastovú zubnú kefku. Bola to jedna z prvých zero waste alternatív, ktorú som vyskúšala; a pokiaľ svoju ešte nemáte, iba vám ju odporúčam. Hlavne slovenskú značku Ecoheart — jej tvar sadne do ruky, má mäkké štetinky, ktoré dlho vydržia, a je vo viacerých farebných alternatívach. A keď už doslúži i na čistenie štrbín a iných ťažko dostupných miest, telo kefky môžete skompostovať.


Aké sú vaše obľúbené zero waste produkty?

Follow

Contact Form

Name

Email *

Message *

from instagram @ simplyberenica

SIMPLY BERENICA. Theme by BD.